ส่วนผสมเหล่านี้มีรายการส่วนผสมมากมายซึ่งมีสารเพิ่มความข้น สี และน้ำตาลต่างๆ อาจมียาฆ่าแมลง ตัดแต่งพันธุกรรม ยาปฏิชีวนะ และฮอร์โมนจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เนื้อครีมที่เรียบเนียนยังเป็นหนึ่งในเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด โดยทิ้งโปรตีนไว้ให้น้อยที่สุดและแทบไม่มีรสค้างอยู่ในคอเลย ผงนี้ยังเข้ากันได้อย่างลงตัวกับอาหารต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือแพนเค้ก (ของโปรดส่วนตัวของฉัน) ซึ่งให้ความคล่องตัวมากมาย มันผสมได้ดีกับน้ำเพียงอย่างเดียว และโปรไฟล์ทางโภชนาการนั้นแข็งแกร่งอย่างน่าประหลาดใจสำหรับบางสิ่งบางอย่างที่มีรสชาติตามใจมากกว่าผงเวย์ส่วนใหญ่ สิ่งเดียวที่เราไม่ชอบใจก็คือ มันหวานจนน่าขนลุกเหมือนกับพายฟักทอง หากคุณใช้สำหรับขนมอบ เราขอแนะนำให้ใช้แทนน้ำตาลเพิ่มเติม หากคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหารเป็นประจำ การเพิ่มอาหารเสริมอาจไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ไม่สามารถรับประทานโปรตีนได้อย่างเพียงพอเป็นประจำเนื่องจากความอยากอาหารลดลงหรือการเจ็บป่วย หรือผู้ที่มีความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง อาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น โปรตีนบาร์ ควรบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ และไม่ใช้ทดแทนอาหารทั้งส่วน

โภชนาการที่เหมาะสมใช้สารให้ความหวานเทียม เช่น ซูคราโลสและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (ซึ่งนับเป็นน้ำตาลบนฉลากอาหาร) มีเจ็ดรสชาติให้เลือกและ Cellucor แนะนำให้ผสมสองสกู๊ปกับเครื่องดื่มที่คุณต้องการห้าถึงหกออนซ์ แต่คุณสามารถปรับปริมาณของเหลวให้เหมาะกับรสนิยมของคุณได้ บริษัทยังแนะนำให้ผสมผงกับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต และแพนเค้ก เคล็ดลับบางประการอาจเป็นไปได้ว่าการผสมไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุด และต้องเขย่าขวดเชคเกอร์ค่อนข้างมากจึงจะได้ส่วนผสมที่นุ่มนวลและดื่มได้ รสชาติของสิ่งนี้ยังค่อนข้างธรรมดาและเกือบจะเหมือนนม (ซึ่งสมเหตุสมผล) แต่ Naked ให้โปรตีนในช็อคโกแลต เช่นเดียวกับวานิลลาและสตรอเบอร์รี่ใน Less Naked Whey ซึ่งมีสารปรุงแต่งเพิ่มเติมเล็กน้อย นักกีฬาและผู้ที่ชอบออกกำลังกายเพื่อสันทนาการบางคนประสบปัญหาในการตอบสนองความต้องการโปรตีนของตนเองผ่านอาหารทั้งมื้อเพียงอย่างเดียว หากคุณพบว่าผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เกิดสิวหรือสิว การเปลี่ยนไปใช้ผงโปรตีนปลอดนม เช่น โปรตีนจากพืชออร์แกนิกจาก Garden of Life SPORT อาจเป็นประโยชน์

รองจากลิวซีนและไอโซลิวซีน วาลีนเป็นกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งที่สามและสุดท้าย มีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมและจะมีอยู่ในผง BCAA ด้วย ดังนั้นจึงมักใช้เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ, เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แม้จะมีชื่อคล้ายกัน แต่ไอโซลิวซีนก็เป็นกรดอะมิโนที่แยกจากลิวซีน และอีกชนิดหนึ่งอยู่ในกลุ่มของกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด นอกจากนี้ยังเป็นกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งและสามารถซื้อเป็นอาหารเสริมได้และมีอยู่ในผง BCAA “นมผงเป็นสารเพิ่มปริมาณราคาถูกที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในผงโปรตีน พวกเขามีน้ำตาลแลคโตสสูง ซึ่งแย่มากหากคุณแพ้แลคโตส สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดอาการไม่สบายในทางเดินอาหาร รวมถึงอาการท้องอืดและอุจจาระเหลว ผงนี้เสิร์ฟเครื่องดื่มที่นุ่มนวลโดยใช้เวลาผสมน้อยที่สุด ตัวเลือกช็อคโกแลตนั้นไม่น่าดึงดูดเท่ากับคู่แข่งอย่าง Optimum Nutrition และ Grenade แต่นั่นอาจเหมาะกับบางคน ฉันพบว่ารสชาติที่เข้มข้นน้อยกว่านั้นง่ายต่อการดื่ม จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเขย่าทุกวัน

ผงโปรตีนจากกัญชาทำโดยการรีดน้ำมันออกจากเมล็ดกัญชาทั้งหมดแล้วบดให้เป็นผงละเอียด เนื่องจากมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย18ในการผลิตอาหารเชิงอุตสาหกรรม เส้นใยและวัสดุก่อสร้าง และมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมต่ำ19 ต้นกัญชาจึงมีความยั่งยืนสูง การบริโภคเคซีนโปรตีนอย่างน้อย 40 กรัม 30 นาทีก่อนเข้านอนสามารถกระตุ้นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ12 โดยเฉพาะหลังการฝึกความต้านทานในตอนเย็น เวย์โปรตีนเข้มข้น (WPC) ให้โปรตีน 60 ถึง 80% ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น โดยองค์ประกอบสารอาหารที่เหลือ 20 ถึง 40% มาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เวย์โปรตีนเข้มข้นรูปแบบที่พบมากที่สุดคือ WPC70 และ WPC80 ซึ่งให้โปรตีน 70 และ 80% ตามลำดับ ไม่ เนื่องจากขาดการรับรองจากบุคคลที่สามกับ NSF หรือ Informed Sport ฉันจึงไม่แนะนำให้นักกีฬาทราบ แต่ฉันก็ไม่อยากแนะนำให้ใครเลย คุณต้องตั้งคำถามถึงราคาจริงๆ ในที่นี้เมื่อบริษัทไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพื่อให้ได้รับการรับรองจากบุคคลที่สามและขาดส่วนผสมที่มีคุณภาพ นี่เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดในรายการ ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในรายการนี้น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ยากที่จะพูดเมื่อฉันไม่ได้ลิ้มรสผลิตภัณฑ์ ฉันชอบที่มันได้รับการรับรองสำหรับผลิตภัณฑ์กีฬา และส่วนผสมโดยรวมก็ค่อนข้างดี แต่ราคาก็สูงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน ไม่ แม้ว่าข้อดีคือราคาต่อมื้อที่ต่ำ แต่คุณจะได้รับส่วนผสมที่ไม่จำเป็นมากมายไปด้วย แม้ว่าส่วนผสมเหล่านี้ในปริมาณเล็กน้อยอาจไม่ส่งผลกระทบมากนัก แต่สำหรับนักกีฬาที่บริโภคหลายมื้อต่อวันก็อาจทำให้เกิดความกังวลได้ ธรรมดาและเรียบง่ายมีผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่าในราคาที่ใกล้เคียงกัน

เวย์โปรตีนและเคซีนโปรตีนเป็นผงโปรตีนจากสัตว์ที่ทำจากนม เวย์โปรตีนและเคซีนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในนมวัวที่ถูกทำให้แห้งเป็นผง ถือเป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนซึ่งคุณต้องได้รับจากอาหารเนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างได้ คอลลาเจนเป็นโปรตีนจากสัตว์อีกชนิดหนึ่งจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของวัว (วัว) ปลา (ทะเล) หรือไก่ กล่าวกันว่าคอลลาเจนช่วยปรับปรุงสุขภาพผิว ข้อต่อ ผม เล็บ และลำไส้ อย่างไรก็ตามการวิจัยมีจำกัด และคุณประโยชน์เหล่านี้ยังไม่สามารถสรุปได้ ส่วนผสมนี้ทำจากโกโก้เปรู เกลือหิมาลัย กะทิออร์แกนิก หญ้าหวานและผลไม้เล็กน้อย รวมถึงแหล่งโปรตีนจากพืช 5 ชนิด ได้แก่ ถั่วลันเตา เมล็ดแฟลกซ์ ควินัว เมล็ดฟักทอง และเมล็ดเชีย โดยมีให้เลือก 20 ชนิด กรัมของโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ประกอบด้วยผลไม้และผักผสมกับแอปเปิ้ล แครอท ส้ม แครนเบอร์รี่ เห็ด และมะเขือเทศ ซึ่งให้สารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มสารอาหาร นอกจากนี้ยังมีไขมันจากกะทิและเมล็ดพืช 6 กรัม และไฟเบอร์ three กรัม ในด้านพืชเป็นหลัก คนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน หรือผู้ที่แพ้นมหรือไข่ อาจชอบตัวเลือกต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ข้าว หรือกัญชา ผงโปรตีนถั่วเหลืองที่ได้มาจากถั่วเหลือง “เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติหรือผู้ที่แพ้แลคโตส” จอห์นสันกล่าว เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ (หมายถึงประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด) แต่ร่างกายจะไม่ดูดซึมได้เร็วเท่ากับเวย์โปรตีน

การช็อปปิ้งที่นี่สะดวกอย่างไม่น่าเชื่อเพราะคุณจะสามารถหาเกือบทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ในที่เดียว สิ่งนี้ช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากในการซื้อของชำ ทำเลที่ตั้งกว้างขวางและมีร้านกาแฟ คุณจึงสามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้หลังจากออกกำลังกายมาอย่างเหน็ดเหนื่อย เนื่องจาก GNC เปิดดำเนินการมาตั้งแต่ปี 1935 ลูกค้าจึงสามารถคาดหวังคุณภาพที่เชื่อถือได้จากผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของบริษัท นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงาม ดังนั้นจึงเป็นร้านค้าครบวงจรสำหรับข้อกังวลด้านสุขภาพและความงามทั้งหมดของคุณ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมลงในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นเหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณและเพื่อทำความเข้าใจว่าควรรับประทานขนาดใด มีโซเดียมค่อนข้างสูง โดยมีเกือบ four hundred มิลลิกรัมต่อมื้อ ดังนั้นควรระวังหากคุณมีอาการที่รับประกันการบริโภคโซเดียมอย่างจำกัด นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของเอนไซม์ย่อยอาหารที่เป็นเอกสิทธิ์ซึ่งขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการใช้งานทั่วไป และอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเหตุใดผงโปรตีนจึงยอดเยี่ยมสำหรับเป้าหมายในการออกกำลังกายและสุขภาพโดยรวมของคุณ ก็ถึงเวลาค้นหาโปรตีนตัวใหม่ที่คุณชื่นชอบ เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการที่ลงทะเบียน ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรอง นักกายภาพบำบัด และบรรณาธิการ WH จากนั้นจึงตรวจสอบบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบ เพื่อค้นหาผงโปรตีนที่ดีที่สุด 14 ชนิดสำหรับผู้หญิง เวย์โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในอาหารของนักกีฬาทุกคน การบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณจำเป็นต้องมีโปรแกรมการฝึกอบรมที่ดี ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งรวมถึงเวย์โปรตีนเชคหลังออกกำลังกาย Six Star ยังนำเสนอการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับนักกีฬาหญิงที่มีแคลอรี่น้อยกว่าและส่งเสริมกล้ามเนื้อ หากคุณเป็นนักกีฬาหญิง นี่อาจเป็นผงเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดในตลาดที่ออกแบบโดยคำนึงถึงคุณโดยเฉพาะ โปรตีนนี้ทำจากเวย์โปรตีน 100 เปอร์เซ็นต์ และมีโปรตีน 24 กรัมต่อหนึ่งมื้อ โภชนาการที่เหมาะสมนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และการระเบิด ควบคู่ไปกับตารางการยกปกติ เป็นเวย์โปรตีนในอุดมคติสำหรับนักกีฬานักเรียน แม้ว่าโปรตีนเชคและอาหารเสริมทดแทนมื้ออาหารส่วนใหญ่จะให้โปรตีนเพียงพอ แต่โปรตีนหลายชนิดยังขาดแคลอรี่ที่จำเป็นต่อการสร้างมื้ออาหารให้ครบถ้วน แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นเป้าหมาย แต่การจำกัดแคลอรี่มากเกินไปก็อาจส่งผลย้อนกลับและนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อได้ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถช่วยคุณปรับสมดุลมื้ออาหารเพื่อเป็นแนวทางในการลดน้ำหนักได้สำเร็จ มีผงโปรตีนน้อยมากในตลาดที่ตรงตาม RDA สำหรับวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นอาหารอื่นๆ (ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ถั่วหรือเมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ) ควรรวมไว้ด้วยเพื่อให้เป็นมื้ออาหารที่สมดุลกับ พวกเขา.

“Dymatize ISO100 เป็นโปรตีนชนิดเดียวที่ฉันใช้จริงๆ เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี” Ebenezer Samuel, C.S.C.S. ผู้อำนวยการฟิตเนส MH กล่าว เราชื่นชมการใช้เวย์โปรตีนไอโซเลตแบบไฮโดรไลซ์และเวย์โปรตีนแบบไฮโดรไลซ์แบบไฮโดรไลซ์ใน Dymatize ISO100 เวย์โปรตีน ผงที่ให้เวย์โปรตีนไอโซเลทมากถึง 25 กรัม เสริมด้วยโปรตีนพรีไฮโดรไลซ์เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น กระบวนการกรองที่ใช้กับเวย์ไอโซเลทจะกำจัดแลคโตสและน้ำตาลในนมในปริมาณมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้มีปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้น และทำให้ย่อยได้ง่ายขึ้น แม้แต่ผู้ที่แพ้แลคโตสก็ตาม เดินไปตามทางเดินของร้านขายอาหารเสริม และคุณจะเห็นโปรตีนหลากหลายประเภท ตั้งแต่ออร์แกนิกจากกัญชงและโปรตีนถั่วไปจนถึงผงที่มีครีเอทีนและแม้แต่บางชนิดที่มีรสชาติเหมือนซีเรียลอาหารเช้า – ยากที่จะรู้ว่าอันไหนคุ้มค่าที่จะลอง แต่ในบรรดาผงโปรตีนในทะเลนี้มีประเภทหนึ่งที่สำคัญมากในการสร้างกล้ามเนื้อ หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อน้อย สนับสนุนแนวทางการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และยกระดับโภชนาการของคุณอย่างรวดเร็วด้วยการทำงานหนักในยิม เวย์โปรตีนผงคือคำตอบของคุณ เวย์โปรตีนรับประกันว่าจะมีกรดอะมิโนจำเป็น (EAAs) ทั้งเก้าชนิด ซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์และการดูดซึมโปรตีน โปรตีนจากพืชอาจไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ยกเว้นถั่วเหลือง อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตผงโปรตีนจากพืชหลายรายจะเพิ่มโปรตีนเสริมให้กับอาหารเสริมของตนเพื่อให้แน่ใจว่า EAA ทั้งเก้าชนิดอยู่ในผลิตภัณฑ์ของตน ตั้งข้อสังเกตว่าผงนี้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่โดดเด่นที่สุด รวมถึงข้าวโพด ไข่ ถั่วเหลือง และปราศจากกลูเตน นอกจากนี้ยังปลอดภัยสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตแบบโคเชอร์และฮาลาล ซึ่งเธอกล่าวว่าเป็นผงโปรตีน “หายากมาก” นอกจากนี้เธอยังชอบที่บริษัทมีความโปร่งใสมากในการแสดงรายการปริมาณกรดอะมิโนของผงโปรตีน รวมถึงกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น (อะมิโน) กรดที่ไม่จำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเพราะร่างกายสร้างได้เพียงพอเอง) และกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งซึ่งอาจช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ2.

คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ผิวแข็งแรงแก่ชรา และเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิวเมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริม ผงโปรตีนปรุงแต่งหลากหลายชนิดประกอบด้วยหญ้าหวานและไซลิทอล ซึ่งเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้ท้องอืดและไม่สบายในบางคน ที่จริงแล้ว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักสามารถมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อได้พอๆ กับการรับประทานอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์เป็นหลัก หากคุณต้องการตัวเลือกแบบปรุงแต่ง Naked Nutrition ก็มีผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต สตรอเบอร์รี่ และวานิลลา ซึ่งปรุงแต่งด้วยน้ำตาลมะพร้าวตามธรรมชาติ Momentous Protein ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม และได้รับการรับรอง NSF สำหรับกีฬาและ Informed Sport Certified ซึ่งหมายความว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬาที่แข่งขันกัน นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน Momentous คือสิ่งที่เราเลือกว่าเป็นผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ ตามด้วยแบรนด์ Naked, Ascent และ Garden of Life และอื่นๆ อีกมากมาย

ในการศึกษานักเพาะกายชาย thirteen คน ผู้ที่เสริมด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลทแสดงให้เห็นว่ามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ความแข็งแรง และการสูญเสียมวลไขมันเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่เสริมด้วยเคซีนตามโปรแกรมการฝึกความต้านทานภายใต้การดูแล 10 สัปดาห์ (7) กล่าวอีกนัยหนึ่ง ลิวซีนเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดในร่างกายในการสร้างกล้ามเนื้อ เวย์มีปริมาณลิวซีนสูงที่สุดในบรรดาแหล่งโปรตีนทั้งหมด และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมเวย์จึงถูกมองว่าเป็น G.O.A.T. ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนในโลกแห่งสุขภาพและการออกกำลังกาย เมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้ว ตัวเลือกโปรตีนเชคและแบบผงที่ผู้บริโภคมีค่อนข้างธรรมดา คุณจะเลือกใช้เวย์โปรตีนหรือโปรตีนจากถั่วเหลืองก็ได้ ปัจจุบันมีให้เลือกตั้งแต่โปรตีนจากคริกเก็ต โปรตีนถั่ว ไปจนถึงโปรตีนน้ำซุปกระดูก และอื่นๆ อีกมากมาย ออร์แกนิคโปรตีนเชคเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณรู้สึกมีพลังงานต่ำ (สวัสดี IBD ความเหนื่อยล้า) หรือต้องการสิ่งที่ง่ายและทุกที่ทุกเวลา ด้วยรสครีมรสช็อกโกแลต และโปรตีน 20 กรัม และธาตุเหล็กที่แนะนำต่อวัน 40% การเขย่านี้จะช่วยได้หลายวันแน่นอน ผงโปรตีนออกแบบมาเพื่อใช้ก่อนหรือหลังการออกกำลังกายเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สามารถผสมกับของเหลว เช่น น้ำ นม หรือน้ำผลไม้ก็ได้ คุณยังสามารถทำโปรตีนเชคได้โดยใส่ผงลงในเครื่องปั่นพร้อมกับอาหารที่คุณเลือก เช่น ผลไม้หรือเนยถั่ว

Ritual เสนอบริการสมัครสมาชิกพร้อมสิทธิประโยชน์บางอย่าง เช่น การจัดส่งฟรี แต่คุณยังมีตัวเลือกในการซื้อผลิตภัณฑ์โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกอีกด้วย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นเหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ และเพื่อดูว่าควรรับประทานในปริมาณเท่าใด การเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามในด้านความบริสุทธิ์และศักยภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการปนเปื้อนด้วยสารประกอบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ยังอาจมีโลหะหนักซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของไต สมอง ต่อมไทรอยด์ และระบบสืบพันธุ์หากบริโภคในปริมาณมาก

ผงนี้ทำจากเวย์โปรตีนเข้มข้นและโปรตีนนมเข้มข้น โปรดทราบว่าผู้ที่แพ้แลคโตสอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากผลิตภัณฑ์นี้ ผงโปรตีนคุณภาพสูงนี้ใช้ส่วนผสมพิเศษของกรดคอนจูเกตเต็ดไลโนเลอิก (CLA) และชาเขียว ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะมองหาผงโปรตีนเพื่อเพิ่มน้ำหนักหรือตัวเลือกอาหารมังสวิรัติ โปรดอ่านต่อเนื่องจากเราได้รวบรวมผงโปรตีนที่ดีที่สุดในไอร์แลนด์ไว้แล้ว คำแนะนำของรัฐบาล (เรียกว่า ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ) คือ 46 กรัมสำหรับผู้หญิงอายุเกิน 14 ปี และ fifty six กรัมสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 19 ปี แนวทางทั่วไปอีกประการหนึ่งคือการรับประทานโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม (หากต้องการกำหนดน้ำหนักเป็นกิโลกรัม ให้หารน้ำหนักเป็นปอนด์ด้วย 2.2 เช่น คนหนัก 200 ปอนด์หนัก ninety.9 กิโลกรัม) หลักเกณฑ์ดังกล่าวอิงจากผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยทั่วไปซึ่งไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก คนที่ออกแรงน้อยที่สุด ออกกำลังปานกลาง และออกฤทธิ์มาก อาจเพิ่มเป็น 1, 1.three หรือ 1.6 กรัมต่อกิโลกรัม ตามลำดับ ผงโปรตีนเป็นสิ่งที่ชื่อของมันสื่อถึง—โปรตีนในรูปแบบผงที่มาจากพืชและ/หรือสัตว์ โดยทั่วไปจะรวมอยู่ในแผนการลดน้ำหนักหรือเพาะกายเพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดความหิว ซึ่งสามารถช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลง การศึกษาในวารสารโภชนาการในปี 2015 ระบุว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง (โปรตีนอย่างน้อย 30 กรัม) มีความพึงพอใจมากขึ้นหลังมื้ออาหาร และรับประทานแคลอรี่น้อยลงในมื้อกลางวัน เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่รับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนต่ำ (เพียง three กรัม) เพิ่มพลังให้กับเชคของคุณด้วยผงที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์จากนมที่ทำจากเนื้อวัวและไข่ไม่ติดมันที่เลี้ยงด้วยหญ้า ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด

โปรตีนจากถั่วและข้าวเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้หรือแพ้นมหรือถั่วเหลือง จอห์นสันกล่าว ผงโปรตีนกัญชาที่ทำจากเมล็ดป่านเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีจากพืช รวมถึงแหล่งของแข็งของกรดไขมันโอเมก้า three และโอเมก้า 6 เธอกล่าว ผลิตภัณฑ์จำนวนมากของ Naked Nutrition ดำเนินชีวิตตามชื่อของแบรนด์ที่ว่า “เปลือย” แม้ว่าอาจจะไม่มีใครทำเช่นเดียวกับผงโปรตีนเรือธงอย่าง Naked Whey Naked Whey ประกอบด้วยส่วนผสมเดียว (เวย์โปรตีนจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า) เป็นผลิตภัณฑ์ที่สะอาด ไร้สารปรุงแต่ง ไม่ใช้สารให้ความหวานเทียม ไม่มีสีสังเคราะห์ และไม่มีรสชาติเทียม โดยทั่วไปคุณสามารถแบ่งผงโปรตีนออกเป็นสองประเภท ได้แก่ สัตว์และพืช ผงโปรตีนจากสัตว์ยอดนิยม ได้แก่ เวย์และเคซีน ในขณะที่ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง และกัญชงเป็นผงจากพืชที่แฟนๆ ชื่นชอบ Mohr กล่าวทั้งหมดเป็นตัวเลือกที่ดี รวมถึงโปรตีนจากถั่วเหลือง ซึ่งบางครั้งก็ได้รับคำชมที่ไม่ดี เนื่องจากการกล่าวอ้างที่เป็นเท็จว่าไฟโตเอสโตรเจนของมันทำให้หน้าอกโตขึ้นหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม ผงโปรตีนน้ำซุปกระดูกไก่จากไข่ขาวจากตอนนี้ยังปราศจากนมและอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นเพื่อช่วยเพิ่มการเพิ่มกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่น โปรตีนจากพืชของ Garden of Life ได้มาจากการผสมผสานของแหล่งโปรตีน รวมถึงถั่วลันเตา ถั่ว และถั่วเลนทิล ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณรู้สึกไวต่อผลิตภัณฑ์จากนม หากคุณสามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ เวย์โปรตีนผงจาก Momentous, Naked หรือ Ascent ล้วนปราศจากน้ำตาลเพิ่มเติมและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 5 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

Naked Whey เป็นผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนคุณภาพสูงที่มีรายการส่วนผสมที่เรียบง่ายและป้ายราคาที่สมเหตุสมผล ทำให้เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรา ประกอบด้วยเวย์โปรตีนเข้มข้นที่สกัดเย็นและได้มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าในฟาร์มโคนมขนาดเล็กในแคลิฟอร์เนียและไอดาโฮ ไม่ว่าคุณจะเลือกช็อกโกแลต วานิลลา สตรอเบอร์รี่ หรือไม่ปรุงแต่ง ผงโปรตีนนี้ไม่มีส่วนผสมของ รสชาติ สารให้ความหวาน หรือสีสังเคราะห์ใดๆ ตอนนี้เรามาถึงส่วนหนึ่งของรายการของเราแล้ว ซึ่งตัวเลือกทั้งหมดจากที่นี่และที่อื่นๆ เป็นตัวเลือกที่ดี ผงโปรตีนไข่ขาว Julian Bakery Paleo Thin Egg อุดมไปด้วยกรดอะมิโน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด กรดอะมิโนที่จำเป็นคือกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ สิ่งที่เราสร้างขึ้นเองเรียกว่า “ไม่จำเป็น” เพราะเราไม่จำเป็นต้องบริโภคมัน ผงโปรตีนไข่ขาวที่สะอาดหมดจดหนึ่งช้อนนี้มีโปรตีนประมาณ 25 กรัม ไม่มีไขมัน และแทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย โปรตีนคุณภาพสูงที่ดีที่สุดคือเวย์โปรตีนไอโซเลท โดยเฉลี่ยแล้วจะมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าและมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อยกว่าโปรตีนประเภทอื่นๆ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในโปรตีนคุณภาพสูงที่สุดเนื่องจากมีปริมาณกรดอะมิโนสูง นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดสำหรับการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและปรับปรุงอัตราการฟื้นตัว เวย์โปรตีนไอโซเลทคุณภาพสูงอีกชนิดหนึ่ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมาก เวย์โปรตีนไอโซเลทประกอบด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์ทางชีวภาพสูง 26 กรัมต่อสกู๊ป มีกรดอะมิโนที่จำเป็นและ BCAA ครบถ้วน และเนื่องจากเป็นเวย์ไอโซเลท จึงทำให้ลำไส้สะดวกขึ้น เนื่องจากแลคโตสและน้ำตาลส่วนใหญ่ถูกกำจัดออกไปในระหว่างกระบวนการกรอง โดยเฉลี่ยแล้ว ผงโปรตีนจะบรรจุโปรตีนได้ประมาณ 20 กรัมต่อมื้อ บางคนอาจต้องการโปรตีนมากขึ้น ในขณะที่บางคนอาจมองหาความสมดุลระหว่างคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีน ขึ้นอยู่กับเป้าหมายโดยรวม นั่นเป็นสาเหตุที่โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมีบทบาทเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรา แม้ว่าหนึ่งในตัวเลือกของเราจะมีโปรตีนน้อยกว่า 20 กรัม แต่ก็มีเฉพาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโตซึ่งต้องติดตามปริมาณโปรตีนอย่างใกล้ชิด นอกจากนี้ เนื่องจากเป็นคอลลาเจนซึ่งเสริมเพื่อส่งคอลลาเจนเปปไทด์ ปริมาณโปรตีนทั้งหมดจึงมีความสำคัญน้อยกว่าปริมาณเปปไทด์ที่ได้รับ ผงโปรตีนมีหลากหลายรูปแบบ อาจเป็นผักเป็นหลัก โดยใช้ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ป่าน ถั่วหรือเมล็ดพืช หรืออาจเป็นจากสัตว์ก็ได้ โดยใช้เวย์ เคซีน ไข่ หรือคอลลาเจน โปรตีนถั่ว ถั่วเหลือง เคซีน เวย์ และไข่ล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เอง

หากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณขาดโปรตีน การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ คำนึงถึงความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์โดยการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นโดยบริษัทที่ปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่ดี (GMP) ดูว่าคุณให้โปรตีนแก่บุตรหลานมากน้อยเพียงใด และหลีกเลี่ยงผงโปรตีนสำหรับเด็กในปริมาณผู้ใหญ่ หากคุณมาไกลถึงขนาดนี้ คุณอาจเห็นว่าสำหรับเด็กส่วนใหญ่ การเสริมโปรตีนนั้นไม่จำเป็น อายุ 2 – 14 ปี ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันค่อนข้างต่ำ หากคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิก การมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีนสูงสำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิกสามารถช่วยได้ หากคุณต้องการอาหารเสริมโปรตีน คุณอาจสงสัยว่าจะเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะกับลูกของคุณได้อย่างไร มีผงโปรตีนมากมายในท้องตลาด และการเลือกสิ่งที่เหมาะสมอาจทำให้รู้สึกลำบาก เครื่องดื่มเสริมหลายชนิด (เครื่องดื่มโปรตีนพร้อมเสิร์ฟ/ของเหลว) ได้เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเข้าไป นี่ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป แต่หากบุตรหลานของคุณดื่มอาหารเสริมหลายรายการร่วมกับการรับประทานวิตามินรวมหรือแหล่งวิตามินอื่นๆ เมื่อรวมกันแล้ว พวกเขาก็อาจเกินระดับที่แนะนำในแต่ละวันได้ คำนึงถึงว่าพวกเขาได้รับวิตามินรวมกี่แหล่งในแต่ละวัน ประโยชน์ที่นำเสนอของการเสริมคอลลาเจนผง ได้แก่ การปรับปรุงคุณภาพเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ นอกจากนี้ยังมีการกล่าวอ้างว่าอาหารเสริมคอลลาเจนช่วยเสริมสร้างข้อต่อ/กระดูกอ่อนและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ การวิจัยเกี่ยวกับคอลลาเจนยังใหม่และได้รับการปรับปรุง แต่ก็มีหลักฐานสนับสนุนข้อกล่าวอ้างบางประการเหล่านี้ เนื่องจากไม่มีหน่วยงานกลางหรือหน่วยงานภาครัฐที่ควบคุมการผลิตผงโปรตีน คุณจึงเสี่ยงโชคกับผงโปรตีนจำนวนมากในตลาด ผงหลายชนิดมีการปนเปื้อนของโลหะหนัก ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายร้ายแรงเมื่อเวลาผ่านไป สัญญาณของการเป็นพิษจากโลหะหนักอาจรวมถึงปัญหากระเพาะอาหาร เช่น การอาเจียนและท้องเสีย หายใจลำบาก และอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ เช่น หนาวสั่น

มีปริมาณโปรตีนสูงสุดต่อหนึ่งหน่วยบริโภคในรายการของเรา คุณจะได้รับ 30 กรัมต่อช้อน บวกกับ BCAA 5 กรัมและกรดกลูตามิก 5 กรัม ซึ่งช่วยเพิ่มความทนทานและลดอาการปวดหลังการออกกำลังกายได้ เวย์โปรตีนไอโซเลทสกัดผ่านกระบวนการเย็น ซึ่งช่วยรักษาสารอาหารได้มากกว่าการแปรรูปรูปแบบอื่นๆ บางส่วนได้แก่ อัลบูมิน แลคโตเฟอร์ริน และอิมมูโนโกลบูลิน ซึ่งช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ5 บุคคลควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการก่อนซื้อโปรตีนผง และเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสองอย่างเข้ากันได้กับสภาวะสุขภาพของตนเอง Muscle Milk แนะนำให้รับประทานผงโดยผสม 2 ช้อนตวงลงในน้ำ 8 ออนซ์ในขวดเชคเกอร์ หรือคุณสามารถเพิ่มผงลงในสูตรอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนได้

คุณอาจกังวลว่าโปรตีนถั่วอาจไม่ย่อยได้เท่ากับเวย์ หรืออาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดเหมือนเมื่อคุณกินถั่วทั้งเมล็ด ถั่วหรือพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ไม่ต้องกังวล การแปรรูปโปรตีนถั่วจะกำจัดเส้นใยและแป้งที่ปกติจะทำให้ท้องอืดออกไป ดังนั้นโอกาสที่จะเกิดความเครียดในการย่อยอาหารด้วยโปรตีนถั่วจึงมีน้อยมาก แพทย์ของฉันกำหนดให้ Megestrol เป็นการเพิ่มความอยากอาหาร มันช่วยได้ในตอนแรกแต่ก็สูญเสียความแวววาวไปตามกาลเวลา ห้องปฏิบัติการและการสแกนหลายแห่งไม่พบสาเหตุทางการแพทย์สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก ด้วยโรคไตวายเรื้อรังระยะที่ three ฉันต้องระมัดระวังเรื่องอาหารแต่ต้องเตรียมอาหารที่มีแคลอรี่สูง กินบ่อยๆ พร้อมของว่างเพื่อสุขภาพ ดื่มสมูทตี้ และออกกำลังกายด้วยการเดิน และออกกำลังกายแบบเบาบางเพื่อความสมดุลและส่งเสริมสุขภาพกระดูกที่ดี องค์ประกอบของร่างกายของผู้เข้ารับการทดสอบถูกวัดทุกๆ 4 สัปดาห์โดยอิมพีแดนซ์ทางชีวภาพ เครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย X-Scan plus II (บริษัท Jawon Medical สาธารณรัฐเกาหลี) ใช้เพื่อระบุส่วนสูง น้ำหนัก มวลที่ปราศจากไขมัน (FFM) และมวลไขมัน (FM) ของอาสาสมัครด้วยความแม่นยำ SD ± 1 % ขึ้นอยู่กับไขมันในร่างกาย (%) ผู้เข้ารับการทดสอบได้รับคำสั่งให้ยืนบนฐานของอุปกรณ์และจับอิเล็กโทรดสำหรับฝ่ามือและนิ้วหัวแม่มือโดยให้แขนไม่สัมผัสลำตัว โปรดจำไว้ว่าเช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ทั่วไป การเป็นคนปานกลางถือเป็นเรื่องฉลาด การพยายามให้ได้โปรตีนทั้งหมดจากการเชคนั้นไม่ใช่หนทางที่ดี แต่การเพิ่มปริมาณโปรตีน 2-3 หน่วยต่อสัปดาห์อาจช่วยให้คุณได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้นอย่างที่คุณต้องการ แม้ว่าโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการรักษาสมดุล แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการบริโภคอาหารที่รุนแรง เช่น อาหารของสัตว์กินเนื้อซึ่งมีเนื้อสัตว์หนัก อาจเป็นความต้องการระบบทางเดินอาหารของผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลหรือโรคโครห์น นอกจากนี้ การปฏิบัติตามรูปแบบการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์สูงและมีเส้นใยต่ำอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอาการลุกลามใน IBD และส่งผลเสียต่อไมโครไบโอม (2)

ทีมงานของเรายังไม่ได้ลองอาหารเสริมแบบ Bulk เวย์โปรตีนไอโซเลท แต่เราได้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ของบริษัทมากมาย รวมถึงครีเอทีน BCAA และโปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลท เราชอบพวกเขาเพราะผลิตภัณฑ์ของพวกเขามีส่วนผสมน้อยที่สุดเสมอ เป็นมิตรกับงบประมาณ และผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อหาสารอันตรายและต้องห้าม เมื่อซื้อผงโปรตีน ผู้คนควรเลือกแบบที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและมีสารอาหารและกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเสมอ ผู้คนไม่ควรเปลี่ยนอาหารที่สมดุลด้วยโปรตีนเชค เช่นเดียวกับอาหารทุกประเภท โปรตีนที่มากเกินไปอาจเพิ่มแคลอรี่มากเกินไปให้กับอาหารของบุคคลและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ยังมี BCAA ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 5.5 กรัม และกรดอะมิโนที่จำเป็นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 11 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้กรีดร้องขายดีที่สุดและผลลัพธ์ทันที เรารู้สึกว่ารสชาติจืดชืดเกินกว่าจะให้คะแนนเป็นที่หนึ่งโดยรวม อย่างไรก็ตาม เรารู้สึกดีกับโปรตีนที่เข้าสู่ร่างกายของเรา เมื่อความคิดเกี่ยวกับอาหารเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและรบกวน การจัดการน้ำหนักอาจมีความท้าทายมากขึ้น ต่อไปนี้คือวิธีลดระดับเสียง ไม่ว่าจะมีหรือไม่มี… เรียนรู้เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญด้านยารักษาโรคอ้วน ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมที่ให้การดูแลโรคอ้วนและภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องอย่างครอบคลุม ปรับปรุงโดยรวม …

สามารถเลือกผงโปรตีนผสมกับโยเกิร์ตและผลไม้สดได้ หรือเพียงแค่ผสมกับน้ำ นม หรือนมทางเลือกอื่น ๆ เพื่อให้ได้เชคโปรตีนที่แสนอร่อย สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคือจำเป็นต้องมีการขาดดุลแคลอรี่ การบริโภคผงโปรตีนเชคมากเกินไปอาจทำให้ได้รับแคลอรี่เกินความต้องการได้ง่าย ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก การใช้โปรตีนเชคหรือสมูทตี้แทนมื้ออาหารอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการบริโภคเป็นของว่าง โปรตีนถั่วยังดีต่อการรองรับการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปผงโปรตีนนี้ย่อยง่าย BCAAs ในผงโปรตีนไข่ขาวทำให้เป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ประโยชน์อีกประการหนึ่งของโปรตีนจากสัตว์ก็คือโดยทั่วไปแล้วโปรตีนเหล่านี้จะมีคุณค่าทางชีววิทยาสูงกว่า กล่าวง่ายๆ ก็คือ ร่างกายสามารถใช้โปรตีนจากสัตว์เพื่อการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โปรตีนประเภทนี้ยังมีสัดส่วนของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) ที่สูงกว่า ซึ่งมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์โปรตีน ผงโปรตีนถั่วเหลืองไม่ปรุงแต่งนี้มีโปรตีน 20 กรัม ซึ่งมีประโยชน์ในการทำให้คุณอิ่ม นักโภชนาการ Starla Garcia, RD กล่าว เธอแนะนำให้เพิ่มสิ่งนี้ลงในสมูทตี้ที่มีผักและผลไม้เพื่อเพิ่มจำนวนเส้นใยและยืดระยะเวลาที่คุณจะอิ่มนาน เนื่องจากไม่มีรสชาติ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเติมลงในขนมอบด้วย

ต่อไปนี้คือเครื่องปั่นบางส่วนที่ทำงานได้ดีในการทดสอบของ CR เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำสมูทตี้ ทั้งหมดนี้ผ่านการทดสอบเครื่องดื่มน้ำแข็งของเรา และบางรายการยังได้รับการจัดอันดับว่ายอดเยี่ยมในการบดด้วยซ้ำ ตรวจสอบระดับเครื่องปั่นของเราเพื่อดูรายละเอียด ตอนนี้ คุณอาจโต้แย้งว่ารสนิยมเป็นเรื่องส่วนตัว และเราไม่สามารถตกลงกันได้มากกว่านี้ แต่เหตุผลหลักว่าทำไมเราถึงคิดว่าเวย์โปรตีน eighty ของ The Protein Works เลือกใช้ผงที่มีรสชาติดีที่สุดก็เนื่องมาจากรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่หลากหลาย ไม่มีอะไรที่จะไม่ชอบเกี่ยวกับพวกมันมากนัก… ยกเว้นความจริงที่ว่ามันค่อนข้างแพงเมื่อเทียบกับเจ้าอื่นๆ เราได้ยินมาว่าบางครั้งการจัดส่งอาจล่าช้าเล็กน้อย ดังนั้นโปรดคำนึงถึงเรื่องนี้ก่อนตัดสินใจซื้อ นอกจากนี้เรายังชอบความจริงที่ว่ามันมีรสชาติที่แตกต่างกันเพื่อให้เหมาะกับต่อมรับรสที่หลากหลาย มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ เช่น แอปเปิลสตรูเดิ้ลและคาราเมลกล้วย เผื่อคุณจะเบื่อกับรสชาติเดิมๆ จากสิ่งที่เราได้เห็น ผลิตภัณฑ์นี้ขายได้เหมือนเค้กร้อน ซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยที่ว่าทำไมปริมาณและรสชาติจึงค่อนข้างจำกัดในบางครั้ง

ไข่ที่พิสูจน์แล้วของกัสปารีให้โปรตีนเช่นเดียวกับไข่ขาวขนาดใหญ่ 6 ฟอง และ BCAA eight กรัมต่อหนึ่งมื้อ เป็นสูตรคลีนที่ไม่มีรสชาติ สี ซูคราโลส หรือสารให้ความหวานเทียมเป็นศูนย์ นอกจากนี้ยังปราศจากนมและแลคโตส ผ่านการรับรอง KETO, Paleo และไม่ใช่ GMO Kaged Muscle Kasein เป็นโปรตีนยอดนิยมสำหรับการทานของว่างก่อนนอน เนื่องจากมันจะย่อยช้าๆ และป้อนกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง ช่วยสนับสนุนสภาวะอะนาโบลิกในระยะยาว และหลีกเลี่ยงการสลายตัวของโปรตีนในกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งเก้าชนิด “กรดอะมิโนมีความสำคัญต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกาย ตั้งแต่การสร้างกล้ามเนื้อไปจนถึงการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันใหม่” สมิธกล่าว ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชมักจะผสมแหล่งต่างๆ เข้าด้วยกัน เนื่องจากแต่ละแหล่งมักจะขาดกรดอะมิโนบางชนิด แต่สิ่งนี้แตกต่างกันไปในแต่ละแหล่ง ตัวอย่างเช่น พืชตระกูลถั่วขาดเมไทโอนีนของกรดอะมิโน ในขณะที่ถั่วและเมล็ดพืชขาดไลซีน เมื่อรวมเข้าด้วยกัน คุณจะมีทั้งเมไทโอนีนและไลซีน และไม่มีอะไรขาดหายไป นั่นคือโปรตีนที่สมบูรณ์ ไอโซเลทเป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนถั่วเหลืองที่ผ่านการกลั่นมากที่สุดซึ่งมีโปรตีนที่มีความเข้มข้นมากที่สุด แต่ไม่เหมือนกับแป้งและสารเข้มข้นตรงที่ไม่มีใยอาหาร เชื้อไอโซเลตมีต้นกำเนิดในช่วงทศวรรษปี 1950 ในสหรัฐอเมริกา พวกมันย่อยได้มากและใส่เข้าไปในอาหารได้ง่าย เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ รวมถึงนมผงสำหรับทารก เนื่องจากมักปราศจากแลคโตส กลูเตน และส่วนผสมสังเคราะห์ ผงโปรตีนสะอาดจึงมีแนวโน้มที่จะสบายท้องได้ง่ายกว่าผงแบบดั้งเดิม

Mass Gainer Shakes จะไปในทิศทางตรงกันข้ามและมีทุกอย่างจำนวนมาก มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงและมีโปรตีนมากกว่าเชคมาตรฐาน ผู้คนมักจะใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มมวลกายในช่วงเวลาที่เพิ่มกล้าม โดยปกติคือในช่วงฤดูหนาวก่อนที่จะตัด (ลดไขมันในร่างกายแต่ยังคงรักษากล้ามเนื้อไว้) ในฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเป็นเทคนิคการเพาะกายที่ใช้กันทั่วไป การเพิ่มมวลมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกร่างกายอย่างจริงจัง แต่จะมีประโยชน์น้อยกว่าเมื่อคุณตั้งเป้าไปที่ปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นในแต่ละวัน นักมวยรุ่นเฮฟวี่เวท Anthony Joshua ใช้เทกอง และถ้ามันดีพอสำหรับ AJ ก็มีโอกาสสูงที่จะดีพอสำหรับคุณ ด้วยรสชาติที่หลากหลาย (รวมถึงช็อคโกแลตที่แตกต่างกันถึงแปดชนิด) ต่อมรับรสของคุณจะต้องถูกกระตุ้นอย่างแน่นอน การให้บริการแต่ละครั้งบรรจุโปรตีน 22 กรัมในขณะที่การรวมกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAA) 5 กรัมต่อหนึ่งมื้อถือว่าดีในราคานี้ ผงโปรตีนวีแกนสามารถรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับเวย์โปรตีน แต่ไม่สามารถดูดซึมได้ง่ายเท่ากับโปรตีนในเวย์ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องการโปรตีนจากแหล่งพืชอื่นๆ มากขึ้นหรือมากกว่านั้น Rizzo กล่าว ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย แต่ส่วนใหญ่อยู่เฉยๆ ต้องการโปรตีนประมาณ 0.eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก a hundred and fifty ปอนด์ ก็จะเท่ากับโปรตีน 55 กรัมต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่คนส่วนใหญ่ได้รับจากการรับประทานอาหารที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ใครก็ตามที่แพ้โปรตีนนมอาจต้องการหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนผง แม้ว่าผู้ที่แพ้แลคโตสอาจสามารถทนต่อบางสายพันธุ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวย์โปรตีนที่แยกได้เพียงอย่างเดียว Boufounos กล่าว นอกจากนี้ หากคุณใช้ยา เช่น Levodopa, bisphosphonates หรือยาปฏิชีวนะ เช่น quinolone หรือ tetracycline ให้ตรวจสอบกับเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณ เนื่องจากการรับประทานผงโปรตีนใกล้กับยาเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลง

โภชนาการที่เหมาะสมอ้างว่าคุณสามารถผสมโปรตีนนี้ได้อย่างง่ายดายโดยใช้เพียงช้อน และฉันยืนยันได้ว่านี่เป็นเรื่องจริง แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่จุดขายที่แข็งแกร่ง แต่ฉันลืมขวดเชคเกอร์ไว้ที่บ้านหลายครั้ง และต้องผสมโปรตีนกับช้อนหรือมีดในที่ทำงาน เมื่อฉันลองสิ่งนี้กับแบรนด์อื่น ฉันมักจะเจอกับเชคที่รสชาติแย่และจับกันเป็นก้อนเสมอ ในปัจจุบัน คนอเมริกันหมกมุ่นอยู่กับโปรตีนอยู่ไม่น้อย เกือบสองในสามของพวกเราพยายามบริโภคมันให้มากขึ้น และผู้ใหญ่เกือบหนึ่งในสี่คิดว่าพวกเขาขาดโปรตีน แต่จากข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ชาวอเมริกันส่วนใหญ่รับประทานอาหารมากเกินพอ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยบริโภค eighty กรัมต่อวัน ซึ่งมากกว่าเป้าหมายรายวันที่แนะนำประมาณ 30 กรัม หลายคนคิดว่าผงของ Vega มีรสหวานเกินไป และความหวานนั้นมาจากหญ้าหวานเป็นหลัก ซึ่งบางคนพยายามหลีกเลี่ยง แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในกลุ่มเหล่านั้น คุณก็จะมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ดีๆ อยู่ในมือ Thorne VeganPro Complex All-In-One Shake นำเสนอสูตรที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ปราศจากกลูเตน นม ถั่วเหลือง และสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญอื่นๆ ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิงที่มีงานยุ่งและผู้ที่มีภาวะไวต่ออาหาร บทวิจารณ์เกี่ยวกับ MyProtein Impact Whey Protein ส่วนใหญ่เป็นไปในทางบวก โดยผู้ใช้แสดงความคิดเห็นว่ามันผสมกับน้ำ นม ข้าวโอ๊ต และโยเกิร์ตได้ดี บทวิจารณ์เชิงลบมักจะมุ่งเน้นไปที่รสชาติของโปรตีน ซึ่งดูเหมือนจะแตกต่างกันไป ดังนั้นเราขอแนะนำให้ซื้อตัวอย่างน้ำหนัก zero.55 ปอนด์จำนวน 2-3 ชิ้นก่อนที่จะตัดสินใจสั่งโปรตีนในปริมาณที่ใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษาระดับโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวัน ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าการไม่มีเวลาเป็นสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังการต่อสู้กับการรับประทานอาหารที่สมดุล

ดังนั้น เราไม่ลังเลที่จะบอกให้คุณข้ามขั้นตอนนี้หากคุณแพ้แลคโตส โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปฏิกิริยารุนแรง ในกรณีนี้ คุณควรใช้เวย์โปรตีนไอโซเลทแบบผงจะดีกว่า รสชาติธรรมชาติที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ของเราได้มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น พืช ผลไม้ หรือเครื่องเทศ เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับผลิตภัณฑ์ของเรา ตัวอย่างเช่น สารประกอบอินทรีย์ไอโซบิวทิลอะซิเตตพบได้ในราสเบอร์รี่ ลูกแพร์ และสับปะรด และใช้ในเชิงพาณิชย์เพื่อให้รสชาติผลไม้ตามธรรมชาติ รสชาติธรรมชาติที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ของเราได้มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น พืช ผลไม้ หรือเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับผลิตภัณฑ์ของเรา ตัวอย่างเช่น สารประกอบอินทรีย์ไอโซบิวทิลอะซิเตตพบได้ในราสเบอร์รี่ ลูกแพร์ และสับปะรด และใช้ในเชิงพาณิชย์เพื่อให้รสชาติผลไม้ตามธรรมชาติ โปรตีนขึ้นชื่อในเรื่องความอิ่มและผลกระทบทางอุณหพลศาสตร์ ซึ่งสามารถช่วยลดความหิวและเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ การรวมเวย์โปรตีนไอโซเลทเข้ากับอาหารของคุณสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้โดยส่งเสริมความอิ่มและการขาดพลังงาน ได้รับความไว้วางใจจากผู้ที่ดีที่สุดให้เป็นผู้ที่ดีที่สุด ด้วยคะแนนรวม ninety eight จาก 100 โดย Labdoor และได้รับการสนับสนุนจากนักกีฬาเช่น Paul Sklar

โปรดทราบว่าผงนี้มีจำหน่ายในรสชาติเดียวเท่านั้น ดังนั้นจึงอาจไม่อเนกประสงค์เท่าผงโปรตีนอื่นๆ นอกจากนี้ ผู้วิจารณ์หลายคนยังทราบด้วยว่าไม่มีรสชาติที่ดีที่สุด นอกจากนี้เรายังชอบที่มีให้เลือกถึง 14 รสชาติ รวมถึงตัวเลือกไม่มีรสชาติ เพื่อให้เหมาะกับต่อมรับรสที่หลากหลาย โปรดจำไว้ว่าพันธุ์ที่ปรุงแต่งนั้นมีรสหวานด้วยหญ้าหวาน ซึ่งบางคนอาจไม่ชอบรสที่ค้างอยู่ในคอ ประกอบด้วยเวย์เข้มข้นและส่วนผสม เช่น ผงกะทิ ครีเอทีนโมโนไฮเดรต และมอลโตเด็กซ์ตรินมันสำปะหลังออร์แกนิก ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งที่อาจมีประโยชน์ในการเพิ่มน้ำหนัก

“Syntha-6 มีแคลอรี่ต่อสกู๊ปสูงกว่าเวย์โปรตีนแบบผงเล็กน้อย แต่ก็มีโปรตีน 22 กรัม รวมถึงกรดอะมิโนจำเป็น 10 กรัม ซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย” Goodson กล่าว “ยังมีไฟเบอร์ 6 กรัมและแคลเซียม 200 มิลลิกรัม เนื่องจากมีโปรตีนผสมระหว่างเวย์ เคซีน และโปรตีนจากนม” ฉันอ่อนไหวเป็นพิเศษเมื่อพูดถึงผงโปรตีนจากเวย์ แต่รู้สึกประหลาดใจอย่างมากกับการใช้ผงโปรตีนของ Ascent ฉันใช้เวย์โปรตีนไอโซเลทชนิดผงนี้มาโดยตลอดในปีที่ผ่านมา และไม่พบผลข้างเคียงที่เป็นลบ ผงเวย์โปรตีนไอโซเลทเป็นผงโปรตีนรูปแบบบริสุทธิ์ ทำให้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาผงในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด รสวานิลลาและช็อกโกแลตของ Ascent อร่อย สบายท้อง และไม่มีรสค้างอยู่ในคอแปลกๆ นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น ผลไม้และผักใบเขียว หากคุณต้องการเพิ่มโปรตีนเชค ตามที่สมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศ (ISSN) ระบุว่า เวย์โปรตีนอาจถูกย่อยได้รวดเร็วยิ่งขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมสำหรับนักกีฬา ผงโปรตีนจากนม ซึ่งรวมถึงเวย์และเคซีน เป็นแหล่งโปรตีนผงที่ต้องการเพื่อสนับสนุนการซ่อมแซมและการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ เนื่องจากมีการดูดซึมสูงและมีปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็น รวมถึง BCAA ในปริมาณสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งลิวซีน เป็นแฟนตัวยงของผงโปรตีนนี้ด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรก ประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัมต่อหนึ่งมื้อ ซึ่งเท่ากับปริมาณที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย 12 ต่อมื้อสำหรับคนขนาดเฉลี่ยเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมัน จากแหล่งโปรตีนผสมกัน (เวย์แยกและเข้มข้น และเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ ) ที่มาจากวัวไร้ฮอร์โมน นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) 5.5 กรัม เพื่อช่วยปรับปรุงความทนทานและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ บางคนรายงานว่าเวย์โปรตีนทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ในกรณีนี้ ให้ลองใช้ผงโปรตีนจากพืชที่ใช้แหล่งโปรตีนหลายชนิด เพื่อให้แน่ใจว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีเวย์โปรตีนชนิดผงที่คุณชอบและทนได้ดี ก็ไม่มีเหตุผลที่จะเปลี่ยน ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมที่อุดมด้วยโปรตีน โดยมีโปรตีนอย่างน้อย 10 กรัมต่อหนึ่งมื้อ โดยทั่วไปคือ 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อหรือมากกว่า โปรตีนมักได้มาจากเวย์ เคซีน คอลลาเจน หรือจากพืช เช่น ถั่วลันเตา ข้าว และอื่นๆ ผงโปรตีนหลายชนิดปรุงแต่งรสตามธรรมชาติหรือปรุงแต่ง ถึงแม้ว่าบางชนิดจะไม่ปรุงแต่งก็ตาม ผงโปรตีนได้รับการออกแบบมาให้เติมลงในเครื่องดื่มที่เป็นของเหลว เช่น น้ำหรือนม แต่ก็อาจเหมาะสำหรับการอบด้วยเช่นกัน ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันอาจแตกต่างกันอย่างมากตามผลิตภัณฑ์

กรดอะมิโนอีกเก้าชนิดเรียกว่ากรดอะมิโนจำเป็น (EAA) ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างสิ่งเหล่านี้ได้ ดังนั้นคุณต้องได้รับมันจากอาหาร ไม่มีอาหารเสริมใดที่สามารถเลียนแบบชุดค่าผสมเหล่านั้นได้อย่างแน่นอน หรือผลเสริมฤทธิ์กัน และเมื่ออาหารได้รับการประมวลผลเพื่อสร้างผงโปรตีน สารอาหารบางชนิดอาจถูกดึงออกไป และสารอาหารอื่นๆ อาจถูกเติมกลับเข้าไป ซึ่งบางครั้งอาจเป็นประโยชน์และบางครั้งก็ไม่มีประโยชน์ Thorne Whey Protein Isolate มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ซึ่งส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ ด้วยผลิตภัณฑ์นี้ คุณจะยังคงได้รับโปรตีนที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แต่จะไม่เพิ่มน้ำตาลหรือไขมันส่วนเกิน ทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักไว้ ผลิตภัณฑ์นี้ให้ความหวานด้วยสตีวิออลไกลโคไซด์และซูคราโลส อย่างไรก็ตาม ผู้ทดสอบของเราชอบที่เวย์โปรตีน Kaged ไม่เคยมีรสชาติของสารให้ความหวานเทียมเลย แต่ละสกู๊ปมีราคา 1.sixty one ดอลลาร์ ซึ่งค่อนข้างแพงเมื่อพิจารณาจากตัวเลือกรสชาติ ปริมาณโปรตีน และการทดสอบโดยบุคคลที่สาม ด้วยเหตุผลเหล่านี้ เราจึงให้คะแนนราคาต่อการให้บริการ 4 ดาวจาก 5 ดาว

ยังไงก็ควรระมัดระวังในการเลือกสินค้าที่มีคุณภาพ ตัวอย่างผลิตภัณฑ์คุณภาพเพื่อผู้ป่วยโรคมะเร็ง ได้แก่ เคทฟาร์มเชค สรุปแล้ว การเลียนแบบธรรมชาติเป็นเรื่องยากจริงๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มนุษย์สร้างขึ้นไม่สามารถเปรียบเทียบได้ดีกับอาหารในด้านจำนวนสารอาหารหรือผลในการป้องกัน อย่างไรก็ตาม ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น เครื่องดื่มเสริมอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งอาจมีคุณภาพหลากหลายและมีส่วนผสมแปรรูปมากมายนอกเหนือจากโปรตีน

ผงโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโปรตีนในรูปแบบผงจากพืช (เช่น ป่าน ควินัว ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ข้าว หรือป่าน) นม (เวย์หรือเคซีน) หรือไข่ เปิดตัวครั้งแรกในฐานะอาหารเสริมเพาะกายโดย Arnold Schwarzenegger และ Kali Muscle และนับตั้งแต่นั้นมาก็กลายเป็นกระแสหลัก โดยผู้คนทุกวันใช้มันเพื่อเพิ่มปริมาณสมูทตี้ในตอนเช้าหรือเป็นเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร ยังมีอีกหลายสิ่งที่ชอบเกี่ยวกับเวย์ Onnit Grass-Fed เช่นกัน มันอัดแน่นไปด้วยโปรตีน 20 กรัมและโปรไบโอติกหลายพันล้านชนิดเพื่อช่วยในเรื่องสุขภาพภูมิคุ้มกัน9 Onnit จัดหาผลิตภัณฑ์นมจากวัวนิวซีแลนด์ ซึ่งหมายความว่าไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะในผลิตภัณฑ์นมที่ใช้สร้างเวย์โปรตีนไอโซเลทนี้ และมีสารอาหารหนาแน่นกว่า นอกจากนี้ เวย์โปรตีนไอโซเลทยังย่อยได้ง่ายกว่าเวย์โปรตีนเข้มข้นซึ่งมีแลคโตสมากกว่า โมเมนตัสยังใช้นมที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความเข้มข้นสูงกว่าเมื่อเทียบกับนมที่เลี้ยงด้วยธัญพืช และพวกมันก็จัดหาผลิตภัณฑ์นมจากวัวยุโรปที่ไม่ได้รับยาปฏิชีวนะหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ทางแบรนด์มีบริการสมัครสมาชิกซึ่งสามารถช่วยคุณประหยัดเงินได้ 6 ดอลลาร์และยังรวมค่าจัดส่งฟรีด้วย ดังนั้นมันจึงไม่ใช่ว่าการประหยัดจะหมดไปจากภาพรวมเลย “เปปไทด์เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับกาแฟยามเช้าหรือสมูทตี้ยามบ่ายของคุณเพื่อเพิ่มโปรตีนพิเศษ” วาลเดซกล่าว “นอกจากนี้ ยังผ่านการรับรองจาก NSF อีกด้วย ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ในส่วนผสมที่คุณเลือกในการจิบแต่ละครั้ง” หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การรู้วิธีเลือกซื้อแป้งชนิดผงที่ดีที่สุดและชนิดใดที่ควรซื้อจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เวย์โปรตีนอาจลดความดันโลหิตชั่วคราว ค้นหาว่าการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและไขมันช่วยลดผลกระทบนี้หรือไม่ในส่วนข้อกังวลและข้อควรระวังของการทบทวนอาหารเสริมโปรตีนของเรา ด้วยการเพิ่ม Ka’Chava ในการรีวิวผงโปรตีนของเรา เราได้เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีก 6 รายการเพื่อทดแทนมื้ออาหาร ดูว่าอันไหนคือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

แต่ละหน่วยบริโภคมีโปรตีน 25 กรัม ไขมันน้อยกว่า 1 กรัม มีแคลอรี่ one hundred twenty แคลอรี่ และคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม รวมทั้งน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัมด้วย มีให้เลือกถึง thirteen รสชาติ รวมถึงฟัดจ์บราวนี่และช็อคโกแลตกูร์เมต์ ฉันใช้โปรตีนนี้เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายเป็นหลัก แต่ยังทดสอบหลังออกกำลังกายและในวันที่ไม่ออกกำลังกายด้วย รสชาติ Thin Mints เข้มข้นสำหรับช็อกโกแลตและมิ้นต์ ดังนั้นหากคุณชอบผงโปรตีนที่มีรสหวานกว่านี้ นี่แหละคือคำตอบของคุณ ฉันไม่ใช่นักดื่มผงโปรตีนรสหวานมากนัก ดังนั้นมักจะเลือกใช้สิ่งนี้ในปริมาณที่พอเหมาะ ผงโปรตีนเวย์โบลิก AMP ของ GNC ให้โปรตีน 40 กรัมต่อการเสิร์ฟ 2 ช้อน เช่นเดียวกับลิวซีน 6.2 กรัม และใช้เป็นอาหารเสริมก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้ดี Ascent เวย์โปรตีนเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณจับต้องได้อย่างแน่นอน โดยมอบสิทธิประโยชน์มากมายที่ทำให้โดดเด่นในการทดสอบเวย์ผงอย่างครอบคลุมของเรา มันผสมผสานเวย์โปรตีนพื้นเมืองเข้าด้วยกันและคนที่อยู่เบื้องหลังมันอ้างว่าเวย์โปรตีนมีการปรับแต่งน้อยที่สุดที่คุณสามารถหาได้ และคุณจะได้รับโปรตีน 25 กรัมต่อมื้อ เรากลับไปที่รสชาติถ้วยเนยถั่วช็อกโกแลตครั้งแล้วครั้งเล่าสำหรับรสชาติที่ชวนให้นึกถึงถ้วยเนยถั่วของ Reese รสชาติทำให้เกิดความสมดุลระหว่างความหวานและความละเอียดอ่อน ทำให้ได้รสชาติที่เพลิดเพลินและไม่หวานแต่ก็ไม่จืดจางแม้จะผสมกับน้ำเพียงอย่างเดียวก็ตาม เนื้อครีมที่เรียบเนียนยังเป็นหนึ่งในเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด โดยทิ้งโปรตีนไว้ให้น้อยที่สุดและแทบไม่มีรสค้างอยู่ในคอเลย ผงนี้ยังเข้ากันได้อย่างลงตัวกับอาหารต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือแพนเค้ก (ของโปรดส่วนตัวของฉัน) ซึ่งให้ความคล่องตัวมากมาย เมื่อพูดถึงการใช้ผงโปรตีนในการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องง่ายที่จะพึ่งพาผงโปรตีนเพื่อความสะดวกและความพึงพอใจ เนื่องจากสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม Harbstreet กล่าวว่าไม่มีโปรตีนที่ “ดีที่สุด” สำหรับการลดน้ำหนัก และแนะนำให้เน้นไปที่การรับโปรตีนจากแหล่งอาหารทั้งหมดทุกครั้งที่เป็นไปได้

แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าผงโปรตีนอื่น ๆ ในตลาดเล็กน้อย แต่คุณจะต้องจ่ายเพื่อคุณภาพจริงๆ เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มเชคสุดหรูนี้ เนื้อมีความหนาและเรียบเนียนและผงผสมกันได้ดีในเชคเกอร์ ให้ความคงตัวเหมือนมิลค์เชค รสชาติของมะม่วงอร่อยและไม่ปรุงแต่งหรือปรุงมากเกินไป สิ่งแรกที่ผู้เริ่มต้นหลายคนทำเมื่อตัดสินใจว่าต้องการเริ่มยกน้ำหนักคือการออกไปซื้อผงโปรตีน สิ่งนี้ไม่จำเป็นเท่าที่คุณคิด และยังเพิ่มการซื้อทางการเงินเมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อออกกำลังกาย แม้ว่าผงโปรตีนจะมีประโยชน์สำหรับนักกีฬายกมือใหม่อย่างแน่นอน แต่คุณอาจเลือกที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารทั้งมื้อแทนการได้รับอาหารเสริมตั้งแต่วันแรก นักเพาะกายจะนึกถึงผู้ภักดีต่อผงโปรตีนอย่างไม่ต้องสงสัย หากคุณเป็นนักออกกำลังกายโดยเฉพาะที่พยายามเพิ่มสัดส่วนร่างกายของคุณ คุณอาจต้องการโปรตีนมากกว่าคนส่วนใหญ่ ดังนั้นการเข้าถึงโปรตีนในอาหารคุณภาพสูงจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผงได้อย่างง่ายดายจึงมีคุณค่าอย่างยิ่ง

ในช่วงกลางคืนในสภาวะที่ไม่ได้รับอาหาร ความสมดุลของกล้ามเนื้อและโปรตีนจะเลื่อนไปทาง MPB มากกว่า MPS เพื่อสร้างกรดอะมิโนอิสระเพื่อช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกาย การบริโภคเคซีน เวย์ และเคซีนผสมอย่างน้อย 20 กรัม หรือโปรตีนในปริมาณน้อยกว่ารวมกับ BCAAs เสริมหรือลิวซีนโดยเฉพาะ จะช่วยให้ MPS สูงขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ ทำแบบทดสอบสั้นๆ เพื่อพิจารณาว่าโปรตีนผสมชนิดใดที่เหมาะกับเป้าหมายและความต้องการด้านโภชนาการของคุณมากที่สุด ส่วนผสมแบบกำหนดเองทั้งหมดประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดจากส่วนผสม 7 ชิ้นหรือน้อยกว่า เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณได้รับสิ่งที่ร่างกายต้องการแล้ว นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อสอบถามคำถามเกี่ยวกับอาหารได้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย ผงโปรตีนจากข้าวกล้องเป็นทางเลือกที่ดีจากพืชแทนเวย์โปรตีน นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมหลายประการสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและลดน้ำตาลในเลือดไปพร้อมๆ กัน ผงโปรตีนจากกัญชาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ในขณะเดียวกันก็เก็บเกี่ยวคุณประโยชน์ทางโภชนาการของเมล็ดป่าน รวมถึงปริมาณเส้นใยสูงและกรดไขมันโอเมก้า three

อาหารเสริมคอลลาเจนแบบไม่ปรุงแต่งสามารถผสมลงในเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น รวมถึงชา น้ำ หรือกาแฟได้อย่างง่ายดาย ผู้ทดสอบผลิตภัณฑ์ของเราให้คะแนนรสชาติ 3.5 จาก 5 ดาว เมื่อรวมกับเวย์โปรตีนแล้วตรวจไม่พบเลย แต่เมื่อผสมกับกาแฟรสชาติก็เปลี่ยนไป มีประมาณ 20 รสชาติ ดังนั้นคุณจึงมีตัวเลือกที่หลากหลายมากมาย ผู้ทดสอบผู้เชี่ยวชาญสองคนของเราให้คะแนนรสชาติของผงเนยถั่วช็อกโกแลต four.5 จาก 5 ดาว ความคิดหนึ่งที่เติมเนยถั่วลงไปในเชคอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าและมีความแป้งน้อยกว่า ในขณะที่อีกความคิดหนึ่งชื่นชมรสชาติของมัน ผงโปรตีนสำหรับการกู้คืนนี้ผลิตขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP แต่ Promix ยังแสดงรายการผลการทดสอบโดยบุคคลที่สามบนเว็บไซต์สำหรับผลิตภัณฑ์นี้ เพื่อเน้นว่าไม่มีสารที่ไม่ปลอดภัยหรือต้องห้ามบางอย่าง ในเว็บไซต์ของ Target ลูกค้าชื่นชมว่า Gainful Protein Powder ไม่มีรสชอล์กที่คุณพบเมื่อใช้ผงโปรตีนคุณภาพต่ำ นอกจากนี้ พวกเขายังสนุกกับการลองรสชาติที่แตกต่างโดยใช้แพ็กเก็ตเพิ่มพลังอีกด้วย ผู้ทดสอบที่เชี่ยวชาญของเราได้ลองใช้ตัวเลือกคาราเมลวานิลลามาดากัสการ์ ช็อกโกแลตเข้มข้น และคาราเมลเกลือทะเล และให้คะแนนรสชาติ 5 จาก 5 ดาว เธอไม่เพียงแต่พบว่ารสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังชื่นชมความสามารถในการควบคุมปริมาณรสชาติที่เธอเติมลงในผงโปรตีนของเธอ เพื่อให้แน่ใจว่ารสชาติจะไม่เข้มข้นเกินไป

แม้ว่าผงโปรตีนจากไข่และเนื้อวัวจะได้รับความนิยมน้อยกว่า แต่มีราคาแพงกว่า ผสมได้ไม่ดีในโปรตีนเชค และพูดตามตรงว่ารสชาติไม่ดีนัก แต่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบุคคลที่ไม่สามารถบริโภคนมหรือพืชเป็นหลัก ผงโปรตีนสำหรับเหตุผลด้านโภชนาการและการแพ้ เวย์โปรตีนย่อยได้อย่างรวดเร็วและอุดมไปด้วยกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs), ลิวซีน, ไอโซลิวซีน และวาลีน การดูดซึมอย่างรวดเร็วของกรดอะมิโนจากเวย์โปรตีน ได้แก่ ลิวซีน ช่วยให้สามารถสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น (10, 11) ทำให้เวย์โปรตีนเป็นผงโปรตีนที่ดีเยี่ยมสำหรับใช้เป็นของว่างหลังออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ การเพิ่มเวย์โปรตีนในอาหารจะไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย “ทำไม” คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติจะบริโภคโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม สำหรับบุคคลที่ประสบปัญหากับการบริโภคโปรตีน การเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนจากพืชอาจเป็นประโยชน์ในการตอบสนองความต้องการโปรตีน หากคุณกำลังมองหาโปรตีนผง ก็มีตัวเลือกอาหารมังสวิรัติให้เลือก “ผงจากพืชวีแก้นนี้ให้โปรตีน 24 กรัมต่อสกู๊ป พร้อมด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 กรัม” Goodson กล่าว “การผสมผสานโปรตีนมาจากถั่ว ข้าว และโปรตีนจากถั่วฟาวา ซึ่งเป็นที่มาของเส้นใย 2 กรัมของผงนี้ด้วย” ผลข้างเคียงของผงโปรตีนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนแพ้แลคโตสหรือแพ้ง่าย และอาจรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารหรือท้องอืดจากการบริโภคผงโปรตีนจากเวย์ ผู้ที่แพ้อาหารหรือแพ้ง่ายควรตรวจสอบฉลากโภชนาการก่อนซื้อโปรตีนผง ทางที่ดีควรซื้อผงโปรตีนจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง เช่น แบรนด์ที่ระบุไว้ข้างต้น เช่นเคย คุณอาจปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน ก่อนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น โปรตีนผง ลงในอาหารของคุณ

เวย์โปรตีนช็อกโกแลต Garden of Life Sport ไม่เพียงแต่บรรจุรสชาติช็อกโกแลตที่เข้มข้นและอร่อยเท่านั้น แต่ยังได้รับการรับรองแบบคู่โดยผู้ทดสอบบุคคลที่สาม NSF Certified for Sport และ Informed Choice Certified และรวมเอาโปรไบโอติกเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ เราเป็นแฟนตัวยงของปริมาณโปรตีน 24 กรัม และไฟเบอร์ 2 กรัมต่อมื้อ ตอนนี้อันนี้ให้ความหวานด้วยหญ้าหวานและอิริทริทอล ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าหากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคสารให้ความหวานประเภทนี้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA การมีห้องปฏิบัติการบุคคลที่สามที่เป็นอิสระตรวจสอบว่าสิ่งที่อยู่บนฉลากคือสิ่งที่อยู่ในผงโปรตีนนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา บริษัทที่มีผลิตภัณฑ์ของตนทดสอบหาโลหะหนัก สารพิษ หรือสารต้องห้าม—และผู้ที่ทำคะแนนสูงในการทดสอบผงโปรตีนมากกว่า one hundred fifty ชนิดโดยอิสระของเราเองกับห้องปฏิบัติการ Ellipse Analytic ที่ได้รับการรับรองอิสระ—ได้รับคะแนนพิเศษในหนังสือของเรา Sports Research เวย์โปรตีนไอโซเลทมีโปรตีน 25 กรัมต่อมื้อและมีแคลอรี่เพียง a hundred and fifty แคลอรี่ มีการทดสอบโดยบุคคลที่สามด้วย แม้ว่าจะมีเพียงสองรสชาติเท่านั้น แต่ผู้ทดสอบของเราคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะลอง

เป็นกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุด โดยมีโปรตีนประมาณ 80% โดยน้ำหนัก แม้ว่านี่จะเป็นอาหารเสริม แต่คุณก็สามารถมองว่ามันเป็นอาหารได้เพราะมันเป็นผลพลอยได้จากการผลิตชีส แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำนมเหลืองจากวัวจะไม่ถูกมองว่าเป็นอาหารเสริม แต่การใช้อาหารเสริมโปรตีนนี้โดยนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง/พละกำลังเพื่อช่วยในการยศาสตร์กลายเป็นเรื่องปกติ การเสริมน้ำนมเหลืองของวัวในช่องปากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถยกระดับปัจจัยการเจริญเติบโตที่คล้ายอินซูลิน 1 (IGF-1) ได้อย่างมีนัยสำคัญ (Mero et al., 1997) และเพิ่มการสะสมเนื้อเยื่อไร้ไขมัน (Antonio et al., 2001; Brinkworth et al., 2004 ). เคซีนมีอยู่ในนมในรูปของไมเซลล์ซึ่งเป็นอนุภาคคอลลอยด์ขนาดใหญ่ คุณสมบัติที่น่าสนใจของเคซีนไมเซลล์คือความสามารถในการสร้างเจลหรือก้อนในกระเพาะอาหาร ความสามารถในการสร้างก้อนนี้ทำให้การจัดหาสารอาหารมีประสิทธิภาพมาก ลิ่มเลือดสามารถปล่อยกรดอะมิโนเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างช้าๆ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งบางครั้งอาจใช้เวลานานหลายชั่วโมง (Boirie et al. 1997) ช่วยให้ร่างกายกักเก็บและใช้ไนโตรเจนได้ดีขึ้น อัตราส่วนประสิทธิภาพโปรตีน (PER) เป็นตัวกำหนดประสิทธิภาพของโปรตีนผ่านการวัดการเจริญเติบโตของสัตว์ เทคนิคนี้ต้องให้หนูได้รับโปรตีนทดสอบ จากนั้นจึงวัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นกรัมต่อกรัมของโปรตีนที่บริโภค จากนั้นนำค่าที่คำนวณได้ไปเปรียบเทียบกับค่ามาตรฐาน 2.7 ซึ่งเป็นค่ามาตรฐานของเคซีนโปรตีน ค่าใดๆ ที่เกิน 2.7 ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม การคำนวณนี้เป็นการวัดการเจริญเติบโตของหนู และไม่ได้ให้ความสัมพันธ์ที่ชัดเจนกับความต้องการการเจริญเติบโตของมนุษย์ PlantFusion เป็นผงโปรตีนที่ “สะอาด” และไม่มีส่วนผสมของนม กลูเตน ถั่วเหลือง หรือสารเคมีหรือสารตัวเติมเทียมใดๆ เช่น เดกซ์ทรินจากข้าว

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองและ Anthony O’Reilly ชาวนิวยอร์กกล่าวว่าผงโปรตีนวานิลลา Momentous Grass-Fed เวย์ ทำให้เขานึกถึงโคนไอศกรีมในวัยเด็กของเขา Mister Softee และให้คะแนน 5 เต็ม 5 ด้านรสชาติ “มันมีรสชาติเหมือนวานิลลาธรรมชาติ และไม่มีอะไรเทียมเกี่ยวกับมันเลย” เขากล่าว หากคุณยินดีจ่ายในราคาระดับพรีเมียมสำหรับเวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้าคุณภาพสูง แบรนด์ Momentous ก็เป็นตัวเลือกที่ดี ในการเขียนบทความนี้ Ritual มีเพียงรสชาติเดียวเท่านั้น และในฐานะบริษัทที่สมัครสมาชิก คุณไม่สามารถสั่งซื้อเพียงคอนเทนเนอร์เดียวได้ (แม้ว่าจะมีการรับประกันคืนเงินภายใน 30 วันก็ตาม) ในด้านดี คุณจะไม่ต้องกังวลว่าผงโปรตีนจะหมด สิ่งเดียวที่เป็นลบเกี่ยวกับผงโปรตีนนี้คือ $ 1.99 ต่อต้นทุนการให้บริการ ซึ่งอยู่ที่ 3.5 จาก 5 ในการวัดคะแนนของเรา และถึงแม้จะไม่มี Informed Choice หรือ NSF Certified for Sport ก็ตาม แต่ก็ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดย Labdoor เพื่อหาสารอันตรายและต้องห้าม ในด้านโภชนาการ Legion ก็ตีมันออกจากสวนสาธารณะ สารอาหารหลักที่แน่นอนแตกต่างกันไปตามรสชาติ แม้ว่าคุณสามารถคาดหวังโปรตีนได้ตั้งแต่ 22 ถึง 24 กรัม โดยมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ

มีเหตุผลอยู่เบื้องหลังว่าทำไม Pro JYM ถึงได้รับการยอมรับจากการรับรองหลายครั้งตลอดหลายปีที่ผ่านมา โปรตีนยอดนิยมถูกสร้างขึ้นโดย Jim Stoppani, Ph.D. ซึ่งมีสูตรที่ทั้งอร่อยและมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของโปรตีนเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตลอดจนพลังงานและการฟื้นตัว กล้ามเนื้อยังคงได้รับอาหารการเจริญเติบโตแม้ว่าคุณจะเขย่าเสร็จแล้ว เนื่องจากโปรตีนต่างๆ จะถูกปล่อยเข้าสู่ระบบของคุณในช่วงหัวเลี้ยวที่ต่างกัน ไม่จำเป็นต้องเสริม แต่บางชนิดก็คุ้มค่ากับน้ำหนักและมากกว่านั้น หากคุณเป็นคนติดการยกน้ำหนักหรือแค่ชอบออกกำลังกาย คุณอาจต้องการผงโปรตีนมากกว่าคนส่วนใหญ่ การมีอาหารเสริมที่วางใจได้ไว้ใช้จะช่วยให้การวางแผนโภชนาการของคุณง่ายขึ้นอีกนิดหน่อย โดยทั่วไปแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดเหมือนกับอุตสาหกรรมยา ซึ่งหมายความว่าปัญหาเรื่องความบริสุทธิ์เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว คุณในฐานะผู้บริโภคสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาด้านคุณภาพเหล่านี้ได้โดยทำให้แน่ใจว่าคุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าผงโปรตีนทุกชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน บางอย่างจะมีคุณภาพสูงกว่า ให้คุณค่าที่ดีกว่า หรือมีรสชาติที่ตรงไปตรงมามากกว่าอย่างอื่น ผลิตภัณฑ์ที่คุณจะเลือกใช้นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยสำคัญสองสามประการ ไม่ว่าคุณจะเลือกกีฬาประเภทใด ความบริสุทธิ์ของการจัดหาโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง อาหารเสริมบางชนิดหลุดรอดพ้นจากส่วนผสมต้องห้ามที่อาจเสื่อมเสียชื่อเสียงหรือขัดขวางไม่ให้คุณเข้าร่วมการแข่งขัน หากคุณแข่งขันในกรีฑาที่มีโครงสร้างหรือแบบมืออาชีพ จำเป็นอย่างยิ่งที่อาหารเสริมใดๆ ที่คุณทานจะต้องผ่านการทดสอบจากบุคคลที่สามเพื่อความปลอดภัยและความบริสุทธิ์โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม นอกจากนี้ การให้ปริมาณโปรตีนผงที่มีการควบคุมและแม่นยำสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายแคลอรี่ได้หากคุณพยายามลดน้ำหนักเพื่อเข้าสู่ระดับน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง ยิ่งคุณควบคุมโภชนาการได้มากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

เพื่อย้ำอีกครั้ง มีหลายสถานการณ์ที่รับประกันการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน นอกจากนี้ หลายคนเลือกที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนเนื่องจากความชอบ ความสะดวก และหลายคนรายงานว่ารู้สึกอิ่มเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน อาหารที่แท้จริงควรเป็นรากฐานสำคัญของการรับประทานอาหารของมนุษย์ หากคุณกำลังจะเสริม คุณควรเสริมด้วยอาหารจริงๆ มากขึ้น ไม่ใช่สิ่งที่แยกจากกันแบบแปรรูปพิเศษ ส่วนผสมที่ไม่มีรสชาตินี้สามารถเติมเกลือเพิ่มเติมเล็กน้อยลงในน้ำซุปกระดูกเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการจากสัตว์ของคุณ ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในขณะที่ยังคงได้รับสารอาหารหลักและ BCAA ครั้งล่าสุดที่เราตรวจสอบมีการขายจำนวนมาก แต่ถึงแม้จะไม่มีโปรโมชั่น ราคาก็ยังสมเหตุสมผลมาก ยาลดน้ำหนัก GLP-1 มีค่าใช้จ่ายสูงกว่ากระบวนการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างใหม่ที่เรียกว่าการผ่าตัดกระเพาะอาหารแบบส่องกล้อง (endoscopic sleeve gastroplasty) พบการศึกษาใหม่

เวย์เป็นผลิตภัณฑ์นมที่ทำจากของเหลวที่เหลืออยู่ระหว่างการทำชีสหรือโยเกิร์ต ผงเวย์ทำโดยการทำให้ของเหลวนั้นเข้มข้นแล้วทำให้แห้ง ฉันเป็นนักเขียน คู่มือภูเขา นักโภชนาการ และโค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวม ฉันหลงใหลในการช่วยเหลือผู้อื่นให้ค้นพบความเข้มแข็งและความยืดหยุ่นผ่านวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย โปรตีนนี้มีรสที่ค้างอยู่ในคอเป็นผงเล็กน้อย หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของหญ้าหวาน นี่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนที่มีรสชาติดีผสมในน้ำเพียงอย่างเดียว และยังมีโปรตีนที่บรรจุในซองแบบเสิร์ฟเดี่ยวเพื่อนำติดตัวไปได้ทุกที่

บริษัทอ้างว่าผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการทดสอบสารต้องห้ามและผ่านมาตรการควบคุมคุณภาพสูงสุดเพื่อให้แน่ใจว่าผู้คนรู้สึกสบายใจและมั่นใจในการรับประทานผลิตภัณฑ์ บริษัทแนะนำให้คนผสมผง 1 ช้อนตวงกับน้ำ น้ำผลไม้ หรือนม 6-8 ออนซ์ (ออนซ์) ผู้คนสามารถเพิ่มผงลงในเครื่องดื่มให้พลังงาน สมูทตี้ หรือพุดดิ้งได้ เจสสิก้าเป็นบรรณาธิการและนักเขียนที่เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส สุขภาพ โภชนาการ และวิทยาศาสตร์ ก่อนหน้านี้ เธอเป็นบรรณาธิการของ Popular Mechanics and Bicycling ซึ่งเธอพูดถึงข่าวการปั่นจักรยานระดับมืออาชีพ เขียนคำแนะนำวิธีใช้ และทดสอบอุปกรณ์จักรยานใหม่ล่าสุดและยิ่งใหญ่ที่สุดทั้งหมด เธอยังเป็นผู้ทดสอบรองเท้าเป็นประจำและเป็นผู้มีส่วนร่วมใน Runner’s World ทุกวันนี้ คุณมักจะเห็นเธอเล่นสกีหรือขี่จักรยานเสือภูเขา และแข่งกับทีม Enduro หญิง F1RE คริสโตเฟอร์ มอห์รเป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน วิทยากร และโค้ชด้านการแสดงที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล เขาทำงานอย่างใกล้ชิดกับบริษัทที่ใหญ่ที่สุดในโลกหลายแห่ง รวมถึง Deloitte, Delta Airlines, Johnson

สิ่งสำคัญคือต้องค้นคว้าแบรนด์ที่คุณสนใจก่อนที่จะลองใช้ผงโปรตีนชนิดใหม่ Rumsey กล่าว สินค้าไม่ได้มาตรฐานและควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) “ส่วนประกอบอาจแตกต่างกันอย่างมากและอาจไม่สะท้อนถึงสิ่งที่อยู่บนฉลาก” เธออธิบาย หากคุณเพิ่งเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่ และกำลังมองหาโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของอาหารทั้งมื้อเมื่อเป็นไปได้ “ตามหลักการแล้ว ปริมาณโปรตีนส่วนใหญ่ของคุณควรมาในรูปของอาหาร” รัมซีย์กล่าว ไม่ว่าตารางการออกกำลังกายหรือเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณจะเป็นอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการจัดลำดับความสำคัญของโปรตีนในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แป้งจิ้งหรีดเป็นแหล่งโปรตีนสมบูรณ์ที่ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และเส้นใยพรีไบโอติกที่เรียกว่าไคติน การรับประทานแป้งจิ้งหรีดอาจช่วยให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้นและลดการอักเสบ29

คนส่วนใหญ่ทนต่อผงโปรตีนได้ดี อย่างไรก็ตาม หากใช้แหล่งโปรตีนนี้มากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงที่น่ารำคาญได้ ซึ่งรวมถึงอาการปวดท้อง ท้องเสีย มีแก๊สในท้อง และท้องอืด สามารถเพิ่มผงโปรตีนลงในสูตรอาหารบางสูตรเพื่อเพิ่มระดับโปรตีนได้ ใส่มันลงในมัฟฟินหรือแพนเค้กเพื่อทำให้แหล่งอาหารเหล่านี้อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้น เพียงจำไว้ว่าผงอาจเปลี่ยนเนื้อสัมผัสของผลิตภัณฑ์อาหาร ดังนั้นคุณอาจต้องปรับส่วนผสมอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลดีที่สุดสำหรับอีกคนหนึ่ง ที่กล่าวมาต่อไปนี้คือตัวเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดบางส่วนโดยพิจารณาจากเป้าหมายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง “นี่คือการผสมผสานอาหารวีแก้นที่ยอดเยี่ยมที่ประกอบด้วยถั่ว เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ผ้าลินิน และป่าน” นักโภชนาการ Lauren Antonucci จาก RDN กล่าว เธอชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานนี้ยังได้เพิ่มผักใบเขียวสำหรับไฟเบอร์ เช่นเดียวกับโปรไบโอติกเพื่อสุขภาพของลำไส้ และใช่ คุณจะได้รับคุณประโยชน์จากสุดยอดอาหารจากรสชาติที่คุณเลือก

การเขย่าโปรตีน Boost เป็นตัวเลือกที่เป็นมิตรกับกระเป๋าสตางค์ โดยมีราคาประมาณ 1.50 ดอลลาร์ต่อมื้อ โดยให้โปรตีน 20 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมต่อหนึ่งมื้อ เพิ่มวิตามินซีและดี และธาตุเหล็กเพื่อเพิ่มสารอาหาร เชคมีเนื้อสัมผัสที่หนาและมีรสชาติโปรตีนที่แตกต่างเมื่อเปรียบเทียบกับเชคชนิดอื่น แม้ว่ารสช็อกโกแลตจะไม่เข้มข้นเท่ารสบางอย่าง แต่ก็มีโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะในราคาประหยัด หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องเพิ่มมวล ซึ่งหมายถึงการบริโภคโปรตีนและแคลอรี่มากขึ้น ฉันจะบอกว่าโปรตีน 50 กรัมและ 1,260 แคลอรี่ต่อการเสิร์ฟสองสกู๊ปแต่ละครั้งก็พอดี และนั่นคือสิ่งที่คุณจะได้รับจากผงโปรตีน Serious Mass ของ Optimum Nutrition คุณจะไม่พบรสชอล์กที่ค้างอยู่ในคอซึ่งพบได้ทั่วไปในผงโปรตีน นี่เป็นตัวเลือกที่แพงกว่าเนื่องจากคุณได้รับเพียง 15 เสิร์ฟในแต่ละถุง แต่คุณภาพทำให้คุ้มค่าแก่การพิจารณาหากคุณต้องการเพิ่มผงในอาหารของคุณ โปรตีนไร้ไขมันส่วนในสุดเหมาะสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังปราศจากการตัดแต่งพันธุกรรม ปราศจากกลูเตน ปราศจากถั่วเหลือง ฮาลาล และน้ำตาลต่ำ โดยรวมแล้วนี่เป็นหนึ่งในผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่เราเคยลิ้มลอง ไม่มีรสชาติเทียม มันเป็นครีมและผสมผสานกันได้ดีมาก ลีนโปรตีน 1 หน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีน 29 กรัม และอินนูลิน 1 กรัม (ใยอาหารชนิดหนึ่ง) นอกจากนี้ยังมี Acetyl L-Carnitine 750 มก. ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับการขนส่งไขมันไปยังไมโตคอนเดรียที่สร้างพลังงานของร่างกาย หากไม่มีสิ่งนี้ เราจะไม่สามารถใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนผสมอื่นๆ ได้แก่ ทับทิม 500 มก., เยอร์บาเมท 500 มก.

เราได้ทดสอบผงโปรตีนวีแกนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาด และขอคำแนะนำจากนักโภชนาการของเราในการรวมโปรตีนเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณอย่างปลอดภัย เลื่อนหน้าลงเพื่อดูคำแนะนำของเธอ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและรักษากล้ามเนื้อที่ทำงานหนัก Isopure คืออาหารเสริมโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ไม่มีการเติมน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต หรือแลคโตส จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารแบบคีโตเจนิก มีหลายรสชาติและขนาด รวมถึงถังขนาด 7.5 ปอนด์ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับคณิตศาสตร์เพราะโปรตีนนี้จะช่วยให้คุณง่ายขึ้นมาก น่าเสียดายที่ผงโปรตีนบางชนิดอาจมีโปรตีนไม่ครบตามที่ระบุไว้บนฉลากเสมอไป นอกจากนี้ ยังมีเหตุการณ์ “การพุ่งทะยานของอะมิโน” เป็นครั้งคราว ซึ่งเป็นแนวทางปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการเติมกรดอะมิโนราคาถูกลงในโปรไฟล์ทางโภชนาการเพื่อทำให้ค่าบนฉลากสูงเกินจริง เวย์ยังเป็นโปรตีนที่ “สมบูรณ์” ซึ่งหมายความว่าเวย์ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่คุณต้องการสำหรับการทำงานของร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้เวย์ยังมาพร้อมกับลิวซีนของกรดจำเป็นที่มีความเข้มข้นสูง (1) ปริมาณลิวซีนที่สูงมีส่วนทำให้เวย์มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ ในทางเทคนิค คุณสามารถดื่มโปรตีนเชคได้ทุกเวลาของวัน อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหรือการรักษามวลกายที่ไร้ไขมัน ให้ดื่มเชคโปรตีนสักนาทีหลังจากออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งหรือความอดทนก็เหมาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้ โปรตีนเชคยังสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งในการบริโภคได้ ของมื้ออาหารที่มีโปรตีนต่ำ

ที่ Men’s Health เรามีความภาคภูมิใจอย่างยิ่งในการให้คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้แก่ผู้อ่าน เราเชื่อว่าผู้อ่านของเราสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องแน่ใจว่าได้ทำการวิจัยและทดสอบอย่างละเอียดก่อนที่จะให้คำแนะนำใดๆ นักเขียนและบรรณาธิการของเราคัดเลือกผู้เชี่ยวชาญอย่างรอบคอบเพื่อร่วมมือในการแนะนำผลิตภัณฑ์ และยังเป็นผู้เชี่ยวชาญในสิทธิ์ของตนเอง โดยใช้ความคิดเห็นที่มีข้อมูลประกอบในการเลือกผลิตภัณฑ์และรับรองว่าเนื้อหาของเรามีคุณภาพสูงที่สุด ข้อเสียเล็กๆ น้อยๆ ประการหนึ่งคือเมื่อผสมกับน้ำจะบางไปหน่อย หากต้องการสัมผัสครีมที่อร่อยยิ่งขึ้น ให้ลองผสมกับนมที่คุณเลือก หรือแม้แต่เพิ่มกล้วยลงในเครื่องปั่น หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่เน้นพืชเป็นหลักเพื่อสนับสนุนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ Ritual Essential Protein Daily Shake 18 คุ้มค่าที่จะพิจารณา

การเลือกผงโปรตีนที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ คุณอาจต้องการพิจารณาผลิตภัณฑ์ “เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ” ที่มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า ค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับความต้องการด้านอาหารของคุณ และตรวจสอบฉลากสารก่อภูมิแพ้บนบรรจุภัณฑ์อีกครั้ง เวย์เป็นโปรตีนที่พบในผลิตภัณฑ์นม เวย์โปรตีนเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตชีสที่มีกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิด ซึ่งร่างกายของเราดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ครีเอทีนสามารถพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อแดง อาหารทะเล นมสัตว์ รวมถึงอาหารเสริม เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการวิจัยอย่างเข้มข้นที่สุดในตลาด และเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยคุณประโยชน์ต่างๆ เช่น ประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีขึ้น การฟื้นตัวที่ดีขึ้น และเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ EAA ย่อมาจาก กรดอะมิโนจำเป็น ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้และจำเป็นต้องบริโภค ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร EAA มุ่งหวังที่จะส่งกรดอะมิโนเหล่านี้ รวมถึง BCAA ทั้งสามชนิดในรูปแบบผง

Kate Farms จำหน่ายอาหารเสริมสำหรับความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวัน ในรูปแบบช็อกโกแลต กาแฟ และวานิลลา ในความเป็นจริง Kate Farms รายงานความพึงพอใจในระดับสูงด้วยการเขย่าที่ย่อยง่าย โปรตีนถั่ว 16 กรัม และไฟเบอร์ 5 กรัมในขวดแบบหยิบได้ หากเวย์โปรตีนของคุณทำให้คุณปวดท้อง หรือคุณกำลังประสบผลข้างเคียงจากผงเวย์โปรตีนทั่วไป บทความนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับรายละเอียดเกี่ยวกับโปรตีนเชคดีๆ รวมถึงวิธีดื่มเพื่อให้คุณย่อยและ ดูดซึมได้อย่างเหมาะสม (และไม่รู้สึกอึดอัด) เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องดูรายการส่วนผสม ส่วนผสมจะแสดงตามน้ำหนัก ดังนั้นลำดับที่คุณเห็นส่วนผสมในรายการคือลำดับที่สูงที่สุดในผลิตภัณฑ์ ในการเสริมโปรตีน คุณมักต้องการให้ส่วนผสมแรกเป็นแหล่งโปรตีน เว้นแต่จะเป็นผลิตภัณฑ์พร้อมดื่ม (ของเหลว) น้ำก็ควรเป็นส่วนประกอบแรก อาหารเสริมโปรตีนมีหลากหลายรูปแบบ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือโปรตีนบาร์ โปรตีนเชคพร้อมดื่ม (ของเหลว) และผงโปรตีน

ผู้ที่ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดควรใช้ความระมัดระวัง เนื่องจากไม่มีครีเอทีน คุณจึงควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ว่าต้องการให้ครีเอทีนเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารของคุณหรือไม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ยังคงแสดงถึงความคุ้มค่าที่ดีเยี่ยมสำหรับเงินที่เสียไป ข้อมูลทั้งหมดที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ข้อความที่จัดทำขึ้นไม่ได้รับการประเมินโดย FDA และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกัน วินิจฉัย รักษา หรือรักษาอาการใดๆ ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ของตนเมื่อมีแนวทางปฏิบัติด้านอาหารและสุขภาพแบบใหม่ โปรตีนบางชนิดทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆ ตัวอย่างเช่น อินซูลินเป็นฮอร์โมนโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม Tunde Akinleye นักวิทยาศาสตร์ของ Consumer Reports ตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่การเสิร์ฟครั้งเดียวอาจมีระดับโลหะหนักต่ำกว่าเกณฑ์รายวัน แต่สารเหล่านี้สามารถสะสมได้หลายปีของการบริโภคหลายครั้งต่อวัน

MUSASHI HIGH PROTEIN เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนอเนกประสงค์ที่สนับสนุนไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและเป้าหมายการฝึกซ้อมของคุณ คอลลาเจนที่แปรรูปจากกระดูก เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และผิวหนัง เป็นอาหารเสริมยอดนิยมเพราะหลายคนอ้างว่ามีประโยชน์ต่อผิวหนังหรือข้อต่อ (แม้ว่าหลักฐานจะยังไม่ชัดเจนนักก็ตาม) คอลลาเจนยังรวมถึง “โปรตีนจากเนื้อวัว” ซึ่งทำให้หลายคนเชื่อว่ามาจากเนื้อสัตว์ (เช่น สเต็ก) จริงๆ แล้ว เป็นเพียงการรีแบรนด์คอลลาเจนเพื่อดึงดูดกลุ่มคนพาลีโอและสัตว์กินเนื้อ ในด้านบวก คนที่อาจไม่ทนต่อเวย์ได้เป็นอย่างดีมักจะยังสามารถบริโภคเวย์ไฮโดรไลเสตได้เนื่องจากมีการแปรรูปมาก นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะมีรสชาติเหมือนนมน้อยกว่าเวย์รูปแบบอื่นๆ ซึ่งอาจเป็นผลดีสำหรับบางคน บางอย่างเกี่ยวกับการผสมผสานระหว่างโปรตีนที่ย่อยเร็วและช้าจะช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

Nutricost Organic Pea Protein ผลิตในโรงงานที่ได้มาตรฐาน GMP ซึ่งเป็นมาตรฐานที่ควบคุมโดย FDA ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์ Gainful Protein Powder สูญเสียความสามารถในการละลายไปบ้าง เนื่องจากผู้ทดสอบของเราสังเกตเห็นการจับตัวเป็นก้อนอย่างเห็นได้ชัดเมื่อผสมในขวดเชคเกอร์ ในที่สุด เธอให้คะแนนความสามารถในการละลายได้ 3.5 จาก 5 ดาว แต่ชอบรสชาติที่มากพอที่จะทนต่อการจับตัวเป็นก้อนได้ อย่าลืมติดตามฉันและเชื่อมต่อกับฉันบน Instagram, Facebook และ YouTube ด้วยเช่นกัน เพื่อติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับเนื้อหาของฉัน ซึ่งอย่างที่คุณคาดหวัง หลายบริษัทไม่ทำแบบนั้น ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงของคุณในฐานะผู้บริโภค เพียงแค่ขุดลึกลงไปเล็กน้อย ค้นหาว่าโปรโตคอลการทดสอบของพวกเขาคืออะไร และโดยเฉพาะสิ่งที่พวกเขาทดสอบ การมองหาใบรับรอง เช่น NSF และ GMP บนเว็บไซต์ถือเป็นสัญญาณที่ดีและบ่งชี้ว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับแนวทางปฏิบัติในการควบคุมคุณภาพอย่างจริงจัง

ISO-HD มีเวย์ไอโซเลทและไฮโดรไลเซตที่บริสุทธิ์มากกว่าผงอื่นๆ นั่นหมายความว่ามันจะย่อยเร็วขึ้น กล้ามเนื้อทำงานเร็วขึ้น และหยุดแคแทบอลิซึมในขณะที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว โปรตีนมีชื่อเสียงค่อนข้างมาก โดยเฉพาะในหมู่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยแก่นแท้แล้ว โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักสามชนิด ส่วนอีกสองชนิดคือไขมันและคาร์โบไฮเดรต สารอาหารหลักแต่ละชนิดมีจุดประสงค์ในการทำงานเฉพาะภายในร่างกาย นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนว่าเราควรบริโภคสารอาหารแต่ละชนิดกี่กรัมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แม้ว่าจะไม่มีตัวเลขมหัศจรรย์สำหรับปริมาณโปรตีนที่ควรบริโภคในคราวเดียว แต่ทางที่ดีที่สุดคือตั้งเป้าไปที่โปรตีนอย่างน้อย three ออนซ์หรือ 20 กรัมต่อมื้อ เสริมสร้างสุขภาพของคุณด้วยอาหารเสริมที่สนับสนุนโภชนาการรวมของร่างกาย กัมมี่โปรไบโอติกภูมิคุ้มกันของเราและวิตามินรวมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงให้การสนับสนุนทางโภชนาการสำหรับการทำงานที่หลากหลายที่สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ

จุดเน้นเพิ่มเติมของการศึกษาที่สืบสวนการเสริมถั่วเหลืองคือปัญหาสุขภาพของผู้หญิง มีการตั้งสมมติฐานว่าเมื่อพิจารณาว่าไอโซฟลาโวนถือเป็นไฟโตเอสโตรเจน (แสดงฤทธิ์คล้ายเอสโตรเจนและจับกับตัวรับเอสโตรเจน) พวกมันจะแย่งชิงตำแหน่งตัวรับเอสโตรเจนในเนื้อเยื่อเต้านมด้วยเอสโตรเจนภายนอก ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อความเสี่ยงมะเร็งเต้านม (Wu et al. 1998 ). อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคถั่วเหลืองกับความเสี่ยงมะเร็งเต้านมยังคงไม่สามารถสรุปได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นผลเชิงบวกของการเสริมโปรตีนถั่วเหลืองต่อการรักษาปริมาณแร่ธาตุในกระดูก (Ho et al., 2003) และลดความรุนแรงของอาการวัยหมดประจำเดือน (Murkies et al., 1995) เคซีนเป็นส่วนประกอบหลักของโปรตีนที่พบในนมวัวซึ่งมีสัดส่วนเกือบ 70-80% ของโปรตีนทั้งหมด และมีส่วนทำให้เกิดสีขาวของนม เป็นโปรตีนนมที่ใช้กันมากที่สุดในอุตสาหกรรมปัจจุบัน โปรตีนนมมีความสำคัญทางสรีรวิทยาที่สำคัญต่อร่างกายสำหรับการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมสารอาหารและวิตามิน และเป็นแหล่งของเปปไทด์ที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่นเดียวกับเวย์ เคซีนเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และยังมีแร่ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัส เคซีนมีระดับ PDCAAS อยู่ที่ 1.23 (โดยทั่วไปรายงานเป็นค่าที่ถูกตัดทอนไว้ที่ 1.0) (Deutz et al. 1998) การประมวลผลเวย์เข้มข้นจะกำจัดน้ำ แลคโตส เถ้า และแร่ธาตุบางชนิดออกไป นอกจากนี้ เมื่อเปรียบเทียบกับเวย์ไอโซเลท เวย์เข้มข้นมักจะมีส่วนประกอบและโปรตีนที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพมากกว่า ซึ่งทำให้เป็นอาหารเสริมที่น่าสนใจมากสำหรับนักกีฬา องค์ประกอบของโปรตีนหลายชนิดอาจแตกต่างกันมากจนอิทธิพลต่อการทำงานทางสรีรวิทยาในร่างกายมนุษย์อาจแตกต่างกันมาก คุณภาพของโปรตีนมีความสำคัญเมื่อคำนึงถึงคุณประโยชน์ทางโภชนาการที่โปรตีนจะได้รับ การกำหนดคุณภาพของโปรตีนถูกกำหนดโดยการประเมินองค์ประกอบของกรดอะมิโนที่จำเป็น ความสามารถในการย่อยได้ และการดูดซึมของกรดอะมิโน (FAO/WHO, 1990) มีมาตราส่วนและเทคนิคการวัดหลายอย่างที่ใช้ในการประเมินคุณภาพของโปรตีน

โปรตีนถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่หมิ่นประมาทหรือผู้ที่แพ้หรือแพ้นมหรือแลคโตส โปรตีนประเภทนี้อ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหารมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเวย์ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น โปรตีนผง อย่างเคร่งครัดเช่นเดียวกับยา ดังนั้นจึงเป็นความรับผิดชอบของผู้ผลิตในการประเมินความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์และติดฉลากตามนั้น โปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนจากกัญชาและโปรตีนถั่ว เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ ผู้ที่แพ้แลคโตส และผู้ที่ร่างกายย่อยโปรตีนจากนมได้ไม่ดี ผู้ผลิตแนะนำให้คนผสมหนึ่งหน่วยบริโภค (2 สกู๊ป) ในน้ำเย็นหรือเครื่องดื่มที่ไม่ใช่นมขนาด 8-12 ออนซ์ แล้วปั่นหรือเขย่าในถ้วยเชคเกอร์ ผู้คนยังสามารถเพิ่มอาหารเสริมโปรตีนนี้ในการอบได้ ใช่ มันสำคัญ มีผงโปรตีนขยะอยู่มากมาย อาจช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการโปรตีนได้ แต่คุณจะได้รับสารเติมแต่งและสารตัวเติมที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจไม่สนับสนุนเป้าหมายด้านสุขภาพอื่นๆ ของคุณ ผงโปรตีนคุณภาพต่ำบางชนิดยังใช้โปรตีนประเภทที่ด้อยกว่าหรือมีปริมาณไม่เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างได้ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำการวิจัยก่อนที่จะซื้อและยึดติดกับแบรนด์ที่มีชื่อเสียง อาหารเสริมโปรตีนสูงนี้มีโปรตีน 24 กรัมและ BCAAs 5.2 กรัมต่อสกู๊ป และได้รับการยึดตามมาตรฐานที่เข้มงวดเช่นเดียวกับเวย์ที่ดีที่สุดที่เราคัดสรรจากแบรนด์เดียวกัน Legion Athletics ผลิตในสหรัฐอเมริกาในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน NSF และ GMP และส่งแบทช์ออกไปสำหรับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและศักยภาพ

การบริโภคโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมทางกาย นักกีฬา และผู้ที่ต้องการสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ การศึกษาโครงการ Clean Label ได้วิเคราะห์ผงโปรตีนที่มียอดขายสูงสุด 134 รายการ และพบว่ามีการปนเปื้อนด้วยตะกั่ว 70% ปนเปื้อนแคดเมียม 74% และปนเปื้อนด้วย BPA 55% การศึกษารายงานผู้บริโภคยังตรวจพบโลหะหนักในผงโปรตีน รวมถึงสารหนู แคดเมียม ตะกั่ว และ/หรือปรอท ดูเหมือนว่าผงโปรตีนทุกตัวมาในอ่างที่มีขนาดแตกต่างกัน ดังนั้นเราจึงต้องคำนวณตัวเลขเพื่อหาผงโปรตีนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับคุณ ขั้นแรก เราจะเปรียบเทียบราคาต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่เนื่องจากผงโปรตีนบางชนิดมีเส้นใย น้ำตาล ฯลฯ มากกว่าชนิดอื่น เราจึงวิเคราะห์ราคาเป็นกรัมของโปรตีนด้วย ดูแผนภูมิเปรียบเทียบราคาของเราด้านบน เราทดสอบผงโปรตีนเคียงข้างกันเพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าเนื้อสัมผัสและความสามารถในการผสมต่างกันอย่างไร ภาพถ่ายโดยจอห์น คาร์

ทีมผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญของเราประกอบด้วยนักกีฬามืออาชีพ (นักกีฬาโอลิมปิก ผู้ชนะรางวัลยุโรปและระดับโลก) ปริญญาเอกสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา โค้ชที่ได้รับการรับรอง นักโภชนาการการกีฬา CSCS นักกายภาพบำบัด และอื่นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับทีมของเราที่นี่ และข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทดสอบของเราที่นี่ ข้อดีอีกประการหนึ่งของโปรตีนธรรมชาติก็คือ หากคุณเตรียมเอง คุณจะสามารถควบคุมสารอื่นๆ ที่บริโภคได้มากขึ้น กินโซเดียมต่ำ? อย่าใส่เกลือลงในโปรตีนของคุณและคุณก็พร้อมแล้ว คุณอาจสูญเสียข้อได้เปรียบนี้เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านหรือบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมหรือสารเติมแต่งอื่นๆ มากมาย ข้อดีที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของโปรตีนธรรมชาติคือสามารถเข้าถึงได้ง่าย ร้านขายของชำทุกแห่งมีตัวเลือกอาหารโปรตีนหลายร้อยรายการ คุณยังสามารถหาอาหารที่มีโปรตีนสูงได้ที่ร้านอาหารใดก็ได้ หากคุณต้องการโปรตีนเพิ่มเติมในแผนการรับประทานอาหารของคุณ มีอาหารให้เลือกมากมาย ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายแนะนำให้ดื่มโปรตีนเชคภายใน 30 ถึง 60 นาทีหลังออกกำลังกาย การศึกษาพบว่ากล้ามเนื้อของคุณสามารถดูดซับโปรตีนได้มากที่สุดหลังออกกำลังกาย

เราชอบ Transparent Labs สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงตั้งชื่อมันว่าผงโปรตีนโดยรวมที่ดีที่สุดของเรา เคล็ดลับประการหนึ่งจากการทดสอบ – ผงต้องใช้เวลา (และกำลังแขน) ในการผสมในเชคเกอร์ แต่เมื่อผสมเข้าด้วยกันก็จะได้เนื้อครีมที่เรียบเนียนน่าดื่มเป็นอย่างยิ่ง เราลองรสครีมวานิลลา ซึ่งน่ารักมาก รสชาติค่อนข้างคัสตาร์ด และหวานเพียงพอโดยไม่ปรุงมากเกินไป แม้ว่าจะเพิ่มความหวานด้วยหญ้าหวานก็ตาม ผงเกิดฟองค่อนข้างมากหลังเขย่า ดังนั้นคุณอาจต้องการปล่อยให้มันเกาะตัวก่อนดื่ม ทำจากน้ำ one hundred fifty มล. ตามชื่อของมัน เครื่องดื่มนี้มีรสชาติเหมือนกับกล้วยผ่าในรูปของเหลว โดยรวมแล้ว ประสบการณ์นี้เหมือนกับการดื่มมิลค์เชคกล้วยมากกว่าการทานอาหารเสริมโปรตีน จึงทำให้ต้องยกนิ้วให้อย่างแน่นอน น่าประหลาดใจที่ผงนี้มีให้เลือกมากกว่า 40 รสชาติ – เราทดสอบช็อกโกแลตบราวนี่ซึ่งเป็นผู้ชนะ แป้งผสมกันอย่างสวยงาม มีลักษณะคล้ายมิลค์เชค เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบเชคที่เข้มข้น รสชาติก็เหมือนกับบราวนี่ที่เพิ่งอบเสร็จใหม่ๆ พร้อมด้วยรสช็อกโกแลตนมเข้มข้น ทำให้ดื่มง่ายและอิ่มมาก

ท้ายที่สุดแล้ว การเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับการถามคำถามที่ถูกต้อง จากนั้นจึงทดลองกับตัวเลือกต่างๆ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจซื้อบรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่ ให้ลองซื้อผงโปรตีนตัวอย่างหนึ่งห่อ บริษัทอาหารเสริมรายใหญ่มักเสนอสิ่งเหล่านี้ จำนวนตาข่ายหมายถึงความละเอียดของผงโปรตีน ซึ่งอาจส่งผลต่อความง่ายในการผสมด้วยมือในขวดเชคเกอร์ คุณจะไม่สามารถดูข้อมูลนี้บนฉลากได้ แต่บางครั้งคุณสามารถบอกได้โดยดูที่แป้งหรือสัมผัส

โปรตีนถั่วสกัดจากถั่วเขียวและเหลือง ปราศจากแลคโตสและปลอดภัยสำหรับผู้ที่แพ้นมและผลิตภัณฑ์จากนมหรือแพ้ง่าย สารสกัดจากโปรตีนถั่วทั้งสามประเภท ได้แก่ ไอโซเลต สารเข้มข้น และไฮโดรไลเสต นมวัวประมาณ 80% ทำจากโปรตีนเคซีน ในขณะที่เวย์โปรตีนเป็นส่วนประกอบที่เหลือ เคซีนเป็นโปรตีนที่ย่อยได้ช้ากว่า และด้วยเหตุนี้ จึงมักรับประทานก่อนนอนหรือก่อนการอดอาหารเป็นระยะเวลานาน เนื่องจากร่างกายใช้เวลาในการย่อยโปรตีนเคซีนนานกว่าเวย์ เคซีนจึงมักเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการทดแทนมื้ออาหาร เคซีนโปรตีนยังมีแลคโตสซึ่งอาจเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้และแพ้ง่าย หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเพิ่มผงโปรตีนในกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อพิจารณาทางเลือกที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับคุณ “เพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมของผงโปรตีน มีสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้” มิเชลล์ รูเธนสไตน์ นักโภชนาการนักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียน นักโภชนาการวิทยาการป้องกันโรคหัวใจที่ WholelyNourished.com และสมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านสุขภาพของ Forbes อธิบาย “เติมกีวี มะม่วง มะละกอ หรือสับปะรดลงในเชคของคุณ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีเอส ซึ่งเป็นเอนไซม์ย่อยอาหารที่ช่วยสลายโปรตีน” เธอกล่าวต่อ แม้ว่าโดยทั่วไปจะผสมกับน้ำ แต่ผงโปรตีนหลายชนิดก็สามารถผสมกับนม น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คุณเลือกได้ ส่วนผสมยอดนิยมอีกอย่างหนึ่งคือการเติมผงโปรตีนลงในสมูทตี้

เวย์ไฮโดรไลเสตเป็นตัวเลือกเวย์โปรตีนชนิดผงที่ผ่านการแปรรูปมากที่สุด ผลิตโดยการแยกเวย์ไอโซเลทออกเป็นเปปไทด์ขนาดต่างๆ พร้อมด้วยเปปไทด์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ7 ช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดอะมิโนได้เร็วขึ้น ฉันเปรียบเทียบเวย์โปรตีนชนิดผง thirteen ยี่ห้อที่แตกต่างกันสำหรับการรีวิวนี้ รวมถึงทั้งหมดที่ฉันถูกถามถึงมากที่สุดในการสำรวจเรื่องราวของ Instagram เมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนด้วย ฉันยังต้องการความคิดเห็นที่สองด้วย ดังนั้นฉันจึงให้ผู้ช่วยทดสอบรสชาติกับฉัน วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับคือการใช้ผงโปรตีน ซึ่งเป็นโปรตีนรูปแบบเข้มข้นที่ได้มาจากพืช ไข่ หรือนม หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ฉันขอแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ การกล่าวคำสาปสองเท่านี้จะหมายถึงแคลอรี่น้อยลงในการเขย่าตอนเช้าของคุณ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับการขาดดุลแคลอรี่ที่คุณต้องการสำหรับการลดน้ำหนัก

แอมเวย์เป็นหนึ่งในผู้นำด้านผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ ความงาม และผลิตภัณฑ์ดูแลบ้าน โดยนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายในหมวดหมู่ต่างๆ รวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ ผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนักและผลิตภัณฑ์โภชนาการสำหรับการกีฬา ผลิตภัณฑ์ซักรีด ระบบบำบัดอากาศและน้ำ เครื่องประดับ นาฬิกา และเครื่องประดับแฟชั่น เครื่องดื่มชูกำลังและบาร์ และน้ำ ระบบการกรอง เครื่องฟอกอากาศ และเครื่องเพิ่มความชื้น ปัจจุบันผลิตภัณฑ์แอมเวย์มีจำหน่ายผ่านเจ้าของธุรกิจอิสระของบริษัทหรือผ่านร้านค้าออนไลน์ สิ่งสำคัญคือต้องทราบความแตกต่างระหว่างผงโปรตีนที่มีอยู่ รวมถึงวิธีที่พวกมันเทียบกับแหล่งโปรตีนในอาหารทั้งหมด Kate Patton นักโภชนาการที่ลงทะเบียน, MEd, RD, CSSD, LD กล่าว การศึกษานำร่องในปี 2019 เกี่ยวกับผลกระทบของโปรตีนถั่วกับเวย์โปรตีนต่อการปรับตัวทางกายภาพหลังจากการฝึกปฏิบัติหน้าที่ที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลาแปดสัปดาห์รายงานว่าโปรตีนถั่วและเวย์โปรตีนส่งเสริมความแข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อที่คล้ายคลึงกัน เวย์เป็นของเหลวที่แยกออกจากนมเปรี้ยวเมื่อผู้ผลิตนมเปรี้ยวเพื่อทำชีส จากนั้นผู้ผลิตจึงแปรรูปของเหลวนี้เพื่อกำจัดแลคโตส ไขมัน และสิ่งสกปรก ซึ่งส่งผลให้เวย์โปรตีนเข้มข้น จากนั้นผู้ผลิตจึงกรองและทำให้เวย์โปรตีนเข้มข้นแห้งเพื่อสร้างผงบริสุทธิ์ จากนั้นนำไปผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เพื่อสร้างผงเวย์โปรตีนที่กินได้ ผู้ที่กำลังมองหาผงโปรตีนที่ปราศจากนมอาจเลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมที่ปราศจากนม เช่น ถั่วเหลืองหรือโปรตีนถั่ว อีกทางหนึ่ง ผู้ที่รับประทานอาหารปลอดกลูเตนอาจต้องการรับประทานผงโปรตีนปลอดกลูเตน

ทีมบรรณาธิการด้านฟิตเนส นักกีฬา และที่ปรึกษาด้านโภชนาการของเราช่วยเลือกผู้สมัครสำหรับผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับทุกเป้าหมาย โดยพิจารณาจากคุณภาพทางโภชนาการ รสชาติ คุณค่า และความคิดเห็นของลูกค้า น่าจะมีปัจจัยอื่นเช่นกัน พบว่าโดยทั่วไปแล้วโปรตีนมังสวิรัติมีประสิทธิภาพต่ำกว่าเวย์ แม้ว่าจะมีการจับคู่ระดับลิวซีน (กรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ) และกรดอะมิโนที่จำเป็น แม้ว่าจะมี PDCAAS สูงก็ตาม (Brennan et al., 2019) ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ปริมาณโปรตีนโดยรวมสูงขึ้น ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของเวย์ไอโซเลทคือปราศจากแลคโตส 99% ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ขาดเอนไซม์แลคเตสยังคงสามารถใช้ได้โดยไม่มีผลข้างเคียง ซึ่งแตกต่างจากเวย์เข้มข้น อย่างไรก็ตาม ยังคงคุ้มค่าที่จะลองใช้เวย์เข้มข้นหากคุณแพ้แลคโตส เนื่องจากขึ้นอยู่กับขนาดยามาก (Wilt et al., 2010) คนส่วนใหญ่สามารถทนต่อแลคโตสได้ 12-15 กรัม โดยมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เทียบเท่ากับนมประมาณ 1 แก้ว และยังสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการเสริมเอนไซม์แลคเตสโดยตรง แลคเตส 9000 หน่วยสากล (IU) ต่อแลคโตสทุกๆ 12 กรัม Tri-Protein คือโปรตีนเชครสช็อกโกแลตที่ผลิตโดย CrazyNutrition และเป็นคำแนะนำหมายเลข 1 ของฉันหากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ Legion Whey Isolate Protein Powder เป็นเวย์โปรตีนธรรมชาติ ปลอดจีเอ็มโอ ไร้ไขมัน ซึ่งมีราคาถูกกว่าคู่แข่งหลายราย ผลิตจากเวย์โปรตีนไอโซเลทที่เลี้ยงด้วยหญ้า 100 เปอร์เซ็นต์จากฟาร์มโคนมที่ยั่งยืนในไอร์แลนด์ อีกทั้งยังมีแคลเซียมสูงกว่าเมื่อเทียบกับผงชนิดอื่นๆ ในท้องตลาด